Julien13 a écrit:Salut
Mets déjà les macros et indique nous tes calories de maintien ensuite on verra pour la diète.
LaForceDesFruits a écrit:Première chose qui choque:
Prise de masse à 2 000 kcal pour 80 kg de pdc ??
Tu démarres une sèche plutôt là non ?
Ensuite bcp de produits carnés, produits laitiers et bcp de céréales.
1 seul fruit!
Pour moi y'a rien qui va !
Exocet911 a écrit:T'as mis ton programme d'entrainemetn ici ?
car 5-6 jours dans la semaine c'est beaucoup, voir c'est trop.
En général, on conseille à se limiter à 4 jours / semaine
Ca pourrait être bien que t'ouvres un Log de carnet d'entrainement, sauf si c'est déjà fait ^^ .
Julien13 a écrit:Pas d'inquiétude à avoir sur les œufs s'ils sont bios ou au moins plein air.
Pour le reste je te réponds après tu ne m'as réellement écouté, as-tu lu les articles du site ?
Exocet911 a écrit:Log = Carnet en anglais
Yorish a écrit:
D'accord et ça consiste en quoi? ^^
Yorish a écrit:
Lait d'amande
Un peu de stévia
10h:
Un gainer constitué de 30g d'avoine avec 20g de whey
2 tranches de pain complet grillées avec 30g de purée de cacahouète
Pendant l'entrainement:
BCAA
18h ou 20h après l'entrainement:
20g de Whey
Avant de dormir:
Yaourt à la grecque (125g) avec stevia ---)
.
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