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Consacrer une séance entière au gainage ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Consacrer une séance entière au gainage ?

Messagepar Graphène le 30/01 19h02

Bonsoir, je vais vous présenter rapidement mon entrainement puis enchaîner sur une question :

Je fais du half-body 4x par semaine (2 fois le haut et 2 fois le bas je précise) :

Samedi :

DC 5/3/1
DC 5x10 (Boring big but)
Rack pull 4x8-10
Tirage prise neutre poulie basse 4x10-12
Oiseaux 3x20

Dimanche :

SDT 5/3/1
SDT roumain 5x10 (Boring Big But)
Presse à cuisse 4x10-15
Ishios machine 3x10-15
Adducteur 3x20
abducteur 3x20

Mercredi :

Floor press 4x6-8
DC pieds en l'air 4x8-10
Rowing Yates 4x8-10
Rowing poulie basse unilatéral 4x10-12
Oiseaux 3x20

Jeudi

Squat 5/3/1
Squat 5x10 (Boring big but)
Sdt jambe tendu léger 4x10

Voici mon training donc habituellement je fais du gainage 3 x par semaine :

-Du paloof press
-Oblique poulie haute

Aujourd'hui je souhaite faire une seance de + le lundi en faisant du gainage (20 min) et du cardio (30 min)

Mon but en muscu c'est de soulever des grosses barres donc je m'en fiche un peu de l'esthétisme ou d'avoir des gros bras donc selon vous :

Est-ce que ça serait vraiment utile de consacrer une séance pour améliorer mon gainage ? Merci
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Consacrer une séance entière au gainage ?

Messagepar JM32 le 30/01 19h18

Salut,

Je ne me risquerais pas à "critiquer" ta programmation car je n'ai jamais pratiqué un prog type power mais si ton but est la "force", je ne vois rien de choquant à prendre une séance dédiée au gainage (+cardio pourquoi pas) si elle n'impacte pas le reste.

En force, t'as même plutôt intérêt à avoir un bon gainage. A voir ce qu'en disent les plus experts dans le domaine :)
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JM32
 
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