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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

Messagepar Kylzem le 06/02 18h57

Salut à tous,
Je me suis récemment blessé à l'épaule droite (probablement une entorse acrimio-claviculaire) et je ne peux donc plus faire d'exercice pour le haut du corps et très peu d'exercices pour le bas du corps jusqu'à rétablissement (2 à 3 semaines). Ma question est : Dois-je ne rien faire jusqu'à rétablissement (repos complet) ou dois-je continuer à m'entrainer en faisant un programme adapté, autrement dit seulement le bas du corps avec des exercices bien choisis ? Et dans ce dernier cas, quel serait le genre programme et avec quels exercices ? Merci d'avance
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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

Messagepar Rudy le 06/02 19h00

Tu peux continuer les exercices qui ne te font pas mal :)
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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

Messagepar Kylzem le 06/02 19h04

Clair et net, merci Rudy !
Et pour "limiter la casse" devrais-je faire un gros volume d'entrainement sur ces exercices étant donné que la perspective de progression est limitée ?
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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

Messagepar Le bossu le 06/02 19h43

Quelques liens intéressants à propos de l'entrainement avec une blessure:

Le podcast SP sur la prévention et la guérison des blessures: https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -solutions

Et une vison plus "power" du sujet, 4 steps for managing pain in the gym (Austin Baraki):
https://www.youtube.com/watch?v=mdwj5ORPmX0
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Musculation avec une entorse acrimio-claviculaire ?

Messagepar Kylzem le 06/02 21h08

Merci !
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