Alphonse69 : avis sur mon programme de musculation

par **Alphonse69** le 28/03/2004 16h24

Bon...

Actuellement moi je fais 3 jours sur 7 d'entrainement, soit 1 jour d'entrainement, 1 jour de repos, 1 jour d'entrainement, 1 jour de repos, 1 jour d'entrainement, 2 jours de repos, et je reprends la même chose toute les semaines...

Mais si je fais:

Lundi:entrainement

Mardi:repos

Mercredi:entrainement

Jeudi:repos

Vendredi:entrainement

Samedi:repos

Dimanche:entrainement

Lundi:repos

Mardi:entrainement

Mercredi:repos

Jeudi:entrainement

Vendredi:repos

Samedi:entrainement

Dimanche:repos

Lundi:entrainement

Mardi:repos

Mercredi:entrainement

Jeudi:repos

Vendredi: entrainement

Samedi: repos

Dimanche: entrainement

............ Et ainsi de suite avec toujours 1 jour de repos pendant 8 semaines, est-ce que c'est correct ou il faut obligatoirement que je prenne 2 jour de repos un jour ou l'autre???

par **Samouraï du soleil** le 28/03/2004 16h36

Cela dépend de l'intensité de tes entrainements et des groupes musculaires travaillés.

par **Alphonse69** le 28/03/2004 17h07

Oki...

Moi je travaille les pecs, les jambes et les épaules 3 fois semaines...

L'intensité de mon entrainement... Mon entrainement s'étend sur environ 1 heure,en faisant des répétitions de 5 au DC, des rép de 10 au DM et des rép de 12 au SDT et au SQT sans trop nécéssairement beaucoup forcé...

Alors je vais attendre de vos commentaires!

par **Samouraï du soleil** le 28/03/2004 17h09

Bon ben si tu as une intensité pas trop élevé que tu ne bourrines pas comme je te l'ai déjà conseillé.
je dirai tu fais ça pendant 3mois et après une semaine de repos complet , tu fais le bilan et tu avises.

par **Alphonse69** le 28/03/2004 17h23

Oki...

Mais mon entrainement s'étend sur 8 ou 9 semaines...

Alors je vais faire 2 mois et après je vais prendre 1 semaine de congé...

Mais lorsque je vais prendre ma semaine de congé, je ne risque pas de perdre un peu de force???

par **Samouraï du soleil** le 28/03/2004 17h46

Mais lorsque je vais prendre ma semaine de congé, je ne risque pas de perdre un peu de force???

Non pas du tout, et je dirai même au contraire,en te reposant complètement tu vas pouvoir être à 100% de tes moyens et tu pourras même sans problème augmenter tes perfs.
Et je pense que trop peu de BBer non professionnel prenne cette semaine de repos qui est pourtant essentiel vu qu'on ne ménage pas notre corps.