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Séance de musculation différente toutes les deux semaines ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance de musculation différente toutes les deux semaines ?

Messagepar Lylouuush le 14/02 11h43

Salut à tous, alors voilà j’avais une question est il possible de faire une séance différence toutes les semaines voir toute les deux semaines.

Exemple : 1ère séance Dos
Tirage horizontal
Rowing
Etc... et la prochaine séance remplacer un exercice par du pull over poulie haute.

Séance : Jambes remplacer le squat par le hack squat par exemple
Press vertical par l’horizontal etc...

Merci
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Séance de musculation différente toutes les deux semaines ?

Messagepar Exocet911 le 14/02 11h45

salut,

C'est pas une bonne idée, t'auras aucun moyen de quantifier ta progression......
Y'aura juste un aspect "ludique" de changement d'exo :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 11h46

+1, très mauvaise idée de changer d'exercice d'une semaine à l'autre.
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Messagepar Lylouuush le 14/02 12h01

Exocet911 a écrit:salut,

C'est pas une bonne idée, t'auras aucun moyen de quantifier ta progression......
Y'aura juste un aspect "ludique" de changement d'exo :p


Train_Hard_Win_Easy a écrit:+1, très mauvaise idée de changer d'exercice d'une semaine à l'autre.


Et d’un mois à l’autre ? Tout en continuant de noter toutes progression et de continuer sur les’ memes cycles ?
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Messagepar Exocet911 le 14/02 12h02

Bah disons, que tu prends le risque de "repartir de zéro" ou presque tout les mois.
Pkoi tu veux faire ça exactement ?
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Séance de musculation différente toutes les deux semaines ?

Messagepar Fabrice SP le 14/02 12h19

Si tu changes d'exercices trop fréquemment, tu as peu de chance de progresser.

Le seul truc qui a une chance de marcher en faisant une rotation des exercices, c'est si tu entraînes certains muscle deux fois par semaine de manière directe.

Dans ce cas si tu fais les cuisses deux fois par semaine, tu peux faire par exemple une fois squat avant/presse à cuisses/leg curl et une autre fois hack squat/fentes/extensions lombaires. Ça, ça a une chance de marcher.
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Messagepar Lylouuush le 14/02 12h35

Exocet911 a écrit:Bah disons, que tu prends le risque de "repartir de zéro" ou presque tout les mois.
Pkoi tu veux faire ça exactement ?


Non je ne veut pas faire ca, simplement je me renseigne , par exemple , ayant de long fémurs comme peut le confirmer The Train je galère au squat et presse pour sentir les quadri et avoir une bonne amplitude du coup j’utilise les chaussures d’haltero, mais faut travailler ma mobilité de cheville Parceque c’est pas ça encore. Du coup ça me gonfle du coup je me dis pourquoi pas alterner une semaine sur deux squat et hack squat etc...
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Messagepar Exocet911 le 14/02 12h44

Pkoi ne pas remplacer le squat par autre chose, comme le hack squat par ex ?

Je suis comme toi, et le squat ça fait longtemps que j'ai arrêté, je l'ai remplacé par le hacksquat machine
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Messagepar Lylouuush le 14/02 12h48

Parceque dans ma tête je me dis‘ qu’il faut que je réussisse cet exos :lol:

Voilà, ce qu je ca donne avec les chaussures

https://youtu.be/xqTr5K7Dy6U
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Messagepar Exocet911 le 14/02 12h53

Mais si t'es morphologiquement pas faite pour ça, ça sert à rien de vouloir monter des prog bizarre......C'est par parceque c'est un exo dit classique, que tu dois te sentir obligé de le faire. :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 13h16

Exactement, aucun exercice n'est indispensable.

Si un exercice te pose problème et que tu es plus à l'aise sur un autre qui travaille globalement la même chose, il faut choisir celui qui te convient le mieux et le faire toutes les semaines.
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Messagepar Exocet911 le 14/02 13h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Si un exercice te pose problème et que tu es plus à l'aise sur un autre qui travaille globalement la même chose, il faut choisir celui qui te convient le mieux et le faire toutes les semaines.


Oui
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Messagepar Lylouuush le 14/02 15h08

Exocet911 a écrit:Mais si t'es morphologiquement pas faite pour ça, ça sert à rien de vouloir monter des prog bizarre......C'est par parceque c'est un exo dit classique, que tu dois te sentir obligé de le faire.


Mais si avec des exos de mobilité ça s’arrange je peut continuer ? Ou alors il vaut mieux complètement laisser tomber pour le moment, faire du hack et te basculer sur le squat plus tard ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Exactement, aucun exercice n'est indispensable.

Si un exercice te pose problème et que tu es plus à l'aise sur un autre qui travaille globalement la même chose, il faut choisir celui qui te convient le mieux et le faire toutes les semaines.


Bas disons que tu as bien vu avec le squat ce que ça donne du coup je me demande si c’est pas mieux de le remplacer par le hack squat et de travailler ma mobilité et ensuite ré basculer dessus pour voir si ça s´arrange ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 15h11

Lylouuush a écrit:je me demande si c’est pas mieux de le remplacer par le hack squat et de travailler ma mobilité et ensuite ré basculer dessus pour voir si ça s´arrange ?

A l'occasion, filme toi sur ton hack pour voir.
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