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Comment passer de 5 jours d'entraînement par semaine à 4 jours ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment passer de 5 jours d'entraînement par semaine à 4 jours ?

Messagepar Scart le 19/02 11h19

Bonjour à tous,

Il s'agit de mon premier message sur le forum alors je me présente rapidement au passage,
Je m'appelle guillaume, 22 ans, et je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans.


Je m'entraîne 5 jours par semaine depuis plus d'un an, mais depuis quelques temps mon travail et autres font que j'ai des difficultés à tenir mon planning et je souhaiterais repasser sur un entraînement sur 4 jours.

J'ai cependant peur des conséquences liées à ce changement (perte de force, de muscles,.. ?)

Pensez-vous qu'il peut y avoir des effets bénéfiques à réduire et avez-vous une idée de comment "estimer" à le volume d'entraînement à réaliser ? Sachant que sur 5 jours j'entraînais globalement 2x / semaines chaque muscles , et je pense passer en 1x / semaine en faisant un entraînement sur 4 jours.

Merci d'avance pour votre aide.
Scart
 
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Comment passer de 5 jours d'entraînement par semaine à 4 jours ?

Messagepar Rudy le 19/02 14h32

D'expérience, tu ne vas justement presque n'avoir que des effets positifs sur ta progression :)
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Rudy
 
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Comment passer de 5 jours d'entraînement par semaine à 4 jours ?

Messagepar AlexandreDomon le 20/02 20h29

Salut,

Tiens voici un topic bien résumé qui va t'aider à construire un programme d'entraînement cohérent sur 4 jours en passant à 1x par semaine pour chaque muscle : topic41807.html
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AlexandreDomon
 
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