Bonjour tout le monde
J'aimerais votre avis sur mon programme full-body svp.
Mon programme est effectué en alternance j1 puis j2 puis J1 et inversement la semaine d'après à raison de 3 séance par semaine.
Merci à vous
PROGRAMME JOUR 1
SQUAT/PRESSE 4*10
Développé couché 4*10
ROWING 4*10
TIRAGE MENTON 3*10
CURL SUPINATION 3*10
BARRE FRONT 3*10
CRUNCH/RELEVE JBES 3*10
PROGRAMME JOUR 2
Fentes 4*10
Dips 4*10
Tractions 4*10
Dev militaire 3*10
Curl marteau 3*10
Extension triceps poulie 3*10
Ab wheel 3*max
Merci à tous