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Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar FlorianChagrin le 04/03 20h49

Bonjour à tous,

J'ai des haltères sur lesquels je ne peux pas dépasser 9Kg (pour l'instant). Par conséquent je m'entraine avec 2.5Kg par bras. Cela parait peu, et pourtant je me sens très proche de l'échec quand je fais 3*15 élevation latérale ou 3*20 en oiseau incliné.

Voici donc ma question : comment déterminer le poids que l'on doit utiliser pour chaque exercice ? Je ne me souviens pas avoir lu quelque chôse comme ça dans la méthode de musculation de Fabrice.
Si il y a bien un passage dédié au choix du poids, merci de me le confirmer, je me chargerais de la lecture.

Merci d'avance pour vos réponses,
Florian
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Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 05/03 08h35

FlorianChagrin a écrit:Si il y a bien un passage dédié au choix du poids, merci de me le confirmer, je me chargerais de la lecture.


Page 291 et tout le chapitre 27 ! :)
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Fabrice SP
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Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar FlorianChagrin le 05/03 20h09

Super !
Merci pour la réponse , je vais pouvoir m'en servir comme base.
FlorianChagrin
 
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