A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar FlorianChagrin le 04/03/2019 21h49

Bonjour à tous,

J'ai des haltères sur lesquels je ne peux pas dépasser 9Kg (pour l'instant). Par conséquent je m'entraine avec 2.5Kg par bras. Cela parait peu, et pourtant je me sens très proche de l'échec quand je fais 3*15 élevation latérale ou 3*20 en oiseau incliné.

Voici donc ma question : comment déterminer le poids que l'on doit utiliser pour chaque exercice ? Je ne me souviens pas avoir lu quelque chôse comme ça dans la méthode de musculation de Fabrice.
Si il y a bien un passage dédié au choix du poids, merci de me le confirmer, je me chargerais de la lecture.

Merci d'avance pour vos réponses,
Florian
FlorianChagrin
 
Messages: 12
Inscription: 09/02/2019 14h25
Réputation: 0


Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 05/03/2019 09h35

FlorianChagrin a écrit:Si il y a bien un passage dédié au choix du poids, merci de me le confirmer, je me chargerais de la lecture.


Page 291 et tout le chapitre 27 ! :)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Débutant : comment choisir le poids des haltères ?

Messagepar FlorianChagrin le 05/03/2019 21h09

Super !
Merci pour la réponse , je vais pouvoir m'en servir comme base.
FlorianChagrin
 
Messages: 12
Inscription: 09/02/2019 14h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™