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Teepapaz : avis sur ma diète pour la musculation (prise de poids)

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Teepapaz : avis sur ma diète pour la musculation (prise de poids)

Messagepar Teepapaz le 11/03 23h16

Bonjour,

J'ai trouvé ce forum sur google, cependant concernant mon poste je ne sais pas dans quelle catégorie je pouvais le mettre, si c'est pas la bonne catégorie, je m'en excuse.

Bientôt 30 ans ce qui veut dire qu'il faudrait que je me bouge pour garantir mon futur niveau physique et j'ai déjà fait pas mal de chemin.

Je vous fait un petit topo de mon vécu et de moi même.

Je suis un Homme de nature fin comme une baguette de pain. :p
#2009 : 68-68 kilo pour 1m75 ( Bonne santé )
Grosse période d'entrepreneur dans le domaine de la sérigraphie ( manuelle ) toujours en mouvement physique, mental, comme un robot 10-12hr par jour.

Donc besoin d'un coup de pousse pour palier à toutes les émotions que j'ai vécu pendant cette période.
( #2001 - Commencement de la cigarette 1 packet par jours depuis 2001)
#2014 - Commencement en 2010 et Arrêt du Cannabis en 2014 ( Perte de 15 kilo : cause sevrage )
#2014 - Radiation de l'entreprise + 1 bébé (garcon)
#2015 - Encore en sevrage avec pas mal de problèmes digestifs et autres ( Medicament et traitement )
#2016 - 53 kilo, toujours en sevrage, très difficile de remonter la pente ( Medicament et traitement )
#2017 - Année très difficile mais + 2 kilo donc 55 kilo
#2018 - Arrêt de la cigarette, cela va faire 1 ans en mars 2019 + 1 bébé(fille) 55 kilo > 57 kilo
Pendant cette période j'ai vu :
>Un micro nutritionniste, pour faire un bilan, je suis à - 7 kilo de masse grasse
>Bilan sanguin, normal.

#2019 58 kilo, j'aimerais changer ma morphologie surtout niveau poids et c'est très compliquer parce que je suis aujourd'hui très fragile de l'estomac et je sais pas par ou commencer.

J'ai commencer à marcher depuis que j'ai arrêter la cigarette, et je continuerais à marcher.

Mon objectif c'est de prendre 10-15 kilo en muscle, parce qu'il est difficile pour moi de prendre en Gras.
Je fais appel à vous, si quelqu'un à déjà eu ce vécu, ou un problème de prise de poids.

Je sais qu'il n'y a pas de recette miracle. Cependant la motivation est présente et j'ai peur qu'elle s'en aille.

Salutations
Teepapaz
 
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Teepapaz : avis sur ma diète pour la musculation (prise de poids)

Messagepar Street le 12/03 06h59

Bonjour,

Avez-vous à ce stade déjà commencer la musculation ?

Concernant la prise de poids, il n'y a aucun remède miracle si ce n'est mangé plus additionnellement à vos efforts physiques.

Si vous êtes fragile de l'estomac, il va falloir user de différentes ruses comme répartir votre alimentation en plusieurs fois sur la journée sous forme de collations.

Les aliments en poudre pourront vous aider à manger plus et franchir le cap du manque d'appétit.

Bon courage à vous pour la suite !
Loïc.
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Street
 
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Teepapaz : avis sur ma diète pour la musculation (prise de poids)

Messagepar Teepapaz le 12/03 18h10

Bonjour Loïc,

Merci pour votre réponse !

Alors je n'ai pas commencer la musculation en salle si c'était ça la question.
Je marche 2 ou 3 fois par semaine 3 à 5 kilomètre.
Je fais des exercices à la maison entre 2 chaises. Pompe, traction, gainage.

Merci pour les conseilles de répartition c'est bonne ruse que j'utilise tous les jours. ( grignotage )

Quand vous parlez d'aliments en poudre c'est à dire ? Céréale ? Protéine ? etc ?

Merci encore pour votre réponse !

Lionel
Teepapaz
 
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