Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

par **panoramix** le 13/03/2019 23h03

Salut a tous je suis nouveau sur le forum.
pour faire vite j'ai 19ans je fais de tous les sports (plus typé endurance et un peu de muscu à coté) et j'écoute régulièrement les superphysique podcast.
Je fais ce post pour soulever une question au tirage planche: avec mon partenaire d'entrainement nous avons remarqué que se fixer au banc (soit par une sangle, soit avec un(e) pote qui te tient les pattes) permettait de ne pas faire la truite asphyxiée quand on forçait comme un con et permettait une nette amélioration de la performance (je suis passé de 5x4reps à 5x7).
Avez vous déjà testé et si oui qu'en pensez vous?
PS: j'imagine qu'il y a des bancs exprès avec des boudins pour se foutre les pieds mais je n'en ai jamais vu ni même sur internet.
sportivement

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/03/2019 00h02

Salut,

Quand j'en faisais, je calais mes pieds aussi. Effectivement on est plus fort comme ça.

par **Rudy** le 14/03/2019 08h56

Le problème est que cela te fait plus cambré quand tu forces.
Pas mal de personnes s'étaient fait mal au dos ainsi dont moi

par **Fabrice SP** le 14/03/2019 09h48

Amusant, j'ai fait exactement la même constatation au rowing avec haltères allongé sur un banc incliné.

Je le faisais pieds au sol, comme décrit dans mon livre, puis j'ai voulu tester en collant le banc contre un mur et en bloquant mes pieds contre le mur.

Effectivement, on est plus fort, mais on cambre trop sur les dernières répétitions et on fini par se faire mal au dos.

par **Poumon** le 14/03/2019 11h56

Je fais mon rowing planche sur banc incliné ( une trentaine de degré ) pieds contre le mur.

Je constate la même chose que Fabrice, pas mal de kg gagnés sur la barre mais je cambre trop sur les dernières reps quand ça devient difficile. Le plus marrant avec cette variante c'est que ça me donne des courbatures aux ischios le lendemain :lol:

( alors que les exercices d'ischios m'en donnent difficilement ).

par **panoramix** le 14/03/2019 18h23

Merci de vos réponses rapides et pertinentes. Je vais réfléchir à deux fois avant d'uniquement penser a la force maintenant.
Je me demandais aussi s'il faut chercher à limiter l'amplitude des ondulations sur les dernières répétitions?
sportivement

par **Rudy** le 14/03/2019 19h10

C'est sur que moins tu dandines, mieux c'est.
Mais c'est toujours le même problème : Quand tu forces, ca ne peut pas être parfait

par **panoramix** le 15/03/2019 10h13

oui cela parait logique il faut juste savoir s’arrêter quand ça devient dégueulasse

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/03/2019 10h22

D'où l'intérêt de se filmer pour voir quand la triche devient risquée