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xaviere : Diététique Log

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Quelle serait la meilleure catégorie de poids pour moi ?

-63kg, taille -12 mé ouiiiiiiiiiii !!!!
1
50%
-72kg, de quoi tu te plains c'est déjà énorme !!!
0
Aucun vote
-84kg catégorie grosse grosse, popopo !!!!
1
50%
 
Nombre total de votes : 2



xaviere : Diététique Log

Messagepar xaviere le 19/03 05h59

LUNDI 18 MARS 2019

pdc 76

1400kCal/jour (Déficit -500 pendant 1 semaine)

JOURS ON training 17h-20h

6h
3oeufs curcuma poivre

12h
100g Maquereau Connetable
1 courgette crue
1 cac huile olive

15h préworkout
1 crepe sarrasin
Whey Protimuscle

20h postworkout
Truc au pommes

21h
200g poulet
1 endive
1cac moutarde, 1cac Colza, 2cac vinaigre balsamique

(J'ai dû virer les 2 fruits des déjeuner et diner, et le fromage blanc de la collation pour que ça fasse 1400kCal et avec les macros OK)

IMG_0028.jpg [ 155.43 Kio ]

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Messagepar Julien13 le 19/03 11h34

La base Fat Secret :cool:

Truc aux pommes :lol:

Tu fais ça pour être au poids pour ta compet c'est ça ?
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Messagepar xaviere le 19/03 11h57

Ouais le truc au pommes c’est la recette @devinci : farine sarrasin lait œufs sucre pommes j’me comprends :lol:

Clairement je ne pense pas que j’arriverai à perdre 4 kg en gardant mes perfs pour le 25/5 mais on va voir !
Sinon ce sera pour la prochaine en octobre !

Déjà je gagne une super diete :cool: !!!
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Messagepar Exocet911 le 19/03 11h59

xaviere a écrit: farine sarrasin lait œufs sucre pommes j’me comprends :lol:



Une sorte de 4/4 aux pommes :idiot: :lol: :p

Mais....tu dis que tu est diabétique 1, tu peux prendre du sucre ??? Remarque oui.....ça impacte pas trop ta glycémie.. ?
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Messagepar Julien13 le 19/03 12h02

Pas trop fan de la diète ! Ça fait léger mais bon c'est pour une période de compétition..
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Messagepar Exocet911 le 19/03 12h08

Un peu que ça fait léger !

Certe, on a pas les même taille /poids/objetif mais je pense que je peux tout manger en un seul repas :lol:

Entré :
3 oeufs au plat curcuma/poivre

Plat : 100g de Maquereua/150g de poulet (200 c bcp quadn mêêm ^^)
1 courgette
1 endive ( j'aime pas les endives :super_lol: )
1 crepe au sarrazin

Dessert : Un truc aux pommes :lol:
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Messagepar matclems le 19/03 13h45

@xavière: RFL (Rapid Fat Loss) de Lyle McDonald ça te parle ?
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Messagepar xaviere le 19/03 14h26



Pas du tout !!! Mais lire ça, c'est comme "prendre du muscle rapidement".... ça ferait presque rêver :super_lol: !

Je cherche ou tu as un lien en particulier ?
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Messagepar Julien13 le 19/03 14h30

C'est un e book je crois !
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Messagepar xaviere le 19/03 14h30

Exocet911 a écrit:Mais....tu dis que tu est diabétique 1, tu peux prendre du sucre ???


Oui Exo, il faut juste que je me fasse la bonne dose d'insuline qui correspond.
Et plus je bouffe du sucre, plus je dois m'injecter de l'insuline, et plus ça fait faire du fat :idiot: !
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Messagepar xaviere le 19/03 14h33

Julien13 a écrit:C'est un e book je crois !


Ouais Julien, jsuis en train de voir ça !!! Merci !!
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Messagepar Exocet911 le 19/03 14h36

xaviere a écrit:Oui Exo, il faut juste que je me fasse la bonne dose d'insuline qui correspond.
Et plus je bouffe du sucre, plus je dois m'injecter de l'insuline, et plus ça fait faire du fat :idiot: !


Moui, enfin...le sucre c'est la vie.......sauf peut être dans ton cas....^^

C'est bien le fat aussi ^^
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Messagepar xaviere le 19/03 14h42



Merci @matclems !!!
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Messagepar Julien13 le 19/03 21h45

Bonne lecture :D
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Messagepar xaviere le 20/03 05h23

MERCREDI 20 MARS 2019 JOUR OFF

Je vais bosser en vélo ce matin, ça va faire 25-30km cool sans forcer, entre 7h et midi

5h
3 oeufs
20g Chocolat noir 75% (j'aime pas le choc, je préfère le vin :idiot: )
1cas Miel

Collation
40g Protimuscle

Midi
100g Maquereau Connetable
1 courgette
1 cac Olive
1 orange

Collation
200g Faisselle Rian 0%

Soir
200g blanc de poulet
1 endive
1 pomme
1cac Colza, 1cac Moutarde, 2cac vinaigre Balsamique

IMG_0043.jpg [ 167.25 Kio ]

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/03 09h11

Pas de banane dans ton omelette ? :p
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Messagepar xaviere le 20/03 09h27

Ah bah non pas de banane ... je vais aller faire une réclamation au SAV devinci :idiot: :lol: !!
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Messagepar Exocet911 le 20/03 09h30

xaviere a écrit:Ah bah non pas de banane ... je vais aller faire une réclamation au SAV devinci :idiot: :lol: !!

:lol:
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