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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

Messagepar Antony Hoster le 15/03 14h49

Hello,

j'aimerais savoir si quelqu'un aurait des suggestions de compléments alimentaires à me recommander, car je vous explique mon cas :

Je suis donc entrepreneur à mon compte, actuellement j'ai 34 ans, et voilà 1 an que je travaille beaucoup (parfois 12h par jour). Je dors au minimum 7 heures par nuit, donc c'est déjà ça :) Au niveau nutrition, j'avoue que ce n'est plus aussi bien qu'avant (je ne mange pas de la merde non plus), simplement que mes repas sont moins élaborés (la plupart du temps dinde + riz question de rapidité).

Par contre je ressens de plus en plus de difficultés à tenir jusqu'à la fin de mes entraînements de muscu (Ca fait bientôt 11 ans que j'en fais), je manque clairement de punch, vous auriez des compléments à me conseiller s'il vous plait pour me donner un peu plus de gouache ?

Merci d'avance :)
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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03 15h43

Hello Anthony,

Notre Super BCAA devrait répondre complètement à tes attentes, on l'a développé exprès pour ça.

Ce sont des BCAA boostés à la tyrosine et au guarana.

Mets-les dans ta bouteille d'eau avec du jus de citron et bois-en un peu avant de commencer ta séance et pendant.

Éventuellement, prends aussi une collation (1 banane par exemple + 1 shaker protéiné) une heure avant ton entraînement si ton dernier repas est éloigné de nombreuses heures.

Tout ça devrait t'aider. Après, il est normal aussi d'être fatigué quand on travaille bcp...
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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

Messagepar matclems le 15/03 17h13

Le meilleur "supplément" pour récupérer, tu l'as cité: le sommeil

Si tu ne peux pas dormir plus, et ne peux travailler moins, peut-être qu'il faudrait aussi envisager de moins t'entraîner.

Un "booster" t'aidera certes pour ta séance, mais garde à l'esprit que si tu ne récupères pas correctement, cela ne servira pas vraiment à grand chose.

Ta fatigue durant les entraînements peut aussi venir de bien d'autres facteurs, difficile de répondre comme cela. Tu ne manges peut-être simplement pas assez, ou manque de certaines vitamines / nutriments,...
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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

Messagepar Antony Hoster le 19/03 09h18

Fabrice SP a écrit:Hello Anthony,

Notre Super BCAA devrait répondre complètement à tes attentes, on l'a développé exprès pour ça.

Ce sont des BCAA boostés à la tyrosine et au guarana.

Mets-les dans ta bouteille d'eau avec du jus de citron et bois-en un peu avant de commencer ta séance et pendant.

Éventuellement, prends aussi une collation (1 banane par exemple + 1 shaker protéiné) une heure avant ton entraînement si ton dernier repas est éloigné de nombreuses heures.

Tout ça devrait t'aider. Après, il est normal aussi d'être fatigué quand on travaille bcp...


Merci pour ta réponse Fabrice SP
Je vais regarder les BCAA dont tu me parles, je crois que ça va me plaire :)
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Fatigue et entraînement : quels suppléments ?

Messagepar Antony Hoster le 19/03 09h22

matclems a écrit:Le meilleur "supplément" pour récupérer, tu l'as cité: le sommeil

Si tu ne peux pas dormir plus, et ne peux travailler moins, peut-être qu'il faudrait aussi envisager de moins t'entraîner.

Un "booster" t'aidera certes pour ta séance, mais garde à l'esprit que si tu ne récupères pas correctement, cela ne servira pas vraiment à grand chose.

Ta fatigue durant les entraînements peut aussi venir de bien d'autres facteurs, difficile de répondre comme cela. Tu ne manges peut-être simplement pas assez, ou manque de certaines vitamines / nutriments,...


Hello matclems,
merci pour tes conseils.
yes tout à fait d'accord avec ce que tu dis. Je pense qu'il y a peut-être aussi un autre problème là dessous, avec effectivement le facteur suivant : J'ai un kyste sous une dent, cela fait des mois que j'ai des infections à celui-ci et que je suis sous surveillance médicale, du coup mon corps est toujours sur-sollicité à essayer de neutralisé le kyste et forcément ça ne peut pas m'aider à être en forme comme m'a dit le dentiste. Je vais pas tardé à être opéré dans les semaines à venir, on verra par la suite si ça va mieux.

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