Bonjour,
J'ai été opéré il y a 3 semaine à cause d'une récidive de pneumothorax (pour coller le poumon en gros). Donc je ne pourrai plus faire de musculation pendant quelques mois. Le problème c'est que j'avais justement commencé la musculation pour prendre du poids car je suis vraiment maigre (63 kg pour 1m85) et que prendre du poids me permettrait de me mettre à l'abris d'un autre pneumothorax (car quand on est grand et maigre on a de grandes chances de faire un pneumo).
Du coup j'aimerais pendant ces quelques mois de pause arriver à prendre de la masse même si je n'aurai qu'une activité physique très faible.
Auriez-vous des conseils pour que je puisse faire cela dans de bonnes conditions ?
Actuellement je mange :
le matin : 100g de flocons d'avoine
le midi : je mange au restaurant universitaire, c'est assez équilibré, je privilégie fruits et légumes plutôt que sucreries bien sûr.
le goûter : 2 tartines de beurre de cacahuète/amande sur des galettes de riz.
le soir : comme le midi
PS : aussi j'ai peur de prendre de la graisse au niveau du ventre plutôt que de manière harmonieuse