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Axel42 : avis sur ma diète pour la musculation (gras sur les abdominaux)

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Axel42 : avis sur ma diète pour la musculation (gras sur les abdominaux)

Messagepar Axel42 le 20/03 23h10

Bonsoir
Je fais de la Muscu depuis maintenant presque 2 ans.
J’ai perdu pas mal de gras, j’ai pris du muscle et maintenant je souhaiterais sécher un peut.
Je fais actuellement 81kg pour 1m86.
J’ai une légère couche de Gras sur les abdos ( on les distingues mais pas de façon net)
Depuis plus d’un mois je suis à 1800 kcal
140 gr de prot
50 gr de lipide
200 gr de glucide environ
Le seul pb c’est qu’avec cette diete je n’arrive toujours pas a séché

Cote entraînement je fais 4 séance de muscu en semaine ( programme validé par le forum)
Au moins 2 séance de Cardio ( Corde a sauté / hiit)
Et 1 séance d’abdos minimum ( environ 15 min)

Merci de votre aide
Axel42
 
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Axel42 : avis sur ma diète pour la musculation (gras sur les abdominaux)

Messagepar Rudy le 21/03 07h33

Tu ne manges vraiment pas beaucoup :)
Tu étais plus gros auparavant ?
Peux-tu mettre des photos de toi ?
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Rudy
 
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Axel42 : avis sur ma diète pour la musculation (gras sur les abdominaux)

Messagepar Axel42 le 21/03 17h48

Merci de me répondre
Ouai je sais que c’est peux justement je comprend pas trop
Oui j’etait beaucoup plus gros presque 100 kg
Non je n’est pas de photo de moi sous la main.
Que me conseille tu merci
Axel42
 
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