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Combien de temps prendre un gainer ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 25/03 11h44

Bonjour,

Depuis 4 mois j'ai repris la musculation (2 séances/semaine ) avec Gainer (100g/jour).

Je mesure 1.95 et suis passé de 98Kg à 105Kg.

J'ai pris 6/7Kg (qui me paraissent du muscle !... je suis content).

Je me pose la question (qui n'est traité nul part) :

Combien de temps puis je continuer sans que mon organisme ne me lâche :) ?

Sur les boites, c'est juste indiqué : demander a votre médecin...

Mon médecin n'aime pas la musculation donc il ne m'aide pas.

Je ne pense pas être le seule dans ce cas.

Merci d'avance pour vos conseils.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Street le 25/03 15h49

Salut,

Combien de temps puis je continuer sans que mon organisme ne me lâche :) ?


Lâcher ?

De quoi parles-tu ?
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 25/03 16h33

Je veux dire par exemple les reins etc..
(on entends souvent que ces produits sont mauvais pour la santé)
La pratique sans danger chez les sportif c'est quoi ?
3 mois de suite ?
6 mois de suite ?
pas de limite (toute l'année) ?
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Street le 25/03 16h36

Un gainer n'est autre que des protéines en poudre (de lait) et une céréale en poudre avec une forme de sucre en poudre.

Tu ne fais que t'alimenter sous une forme non solide, ce qui revient à la même chose que manger si ce n'est que ta digestion en sera différente.

Ta question se poserait si tu prendrais un médicament, mais là...
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Julien13 le 25/03 16h37

sanio74 a écrit:Je veux dire par exemple les reins etc..
(on entends souvent que ces produits sont mauvais pour la santé)
La pratique sans danger chez les sportif c'est quoi ?
3 mois de suite ?
6 mois de suite ?
pas de limite (toute l'année) ?


Salut, je te conseille de lire le site et les conseils de la boutique SuperPhysique car tu m'as l'air d'avoir beaucoup d'idées fausses.

Depuis 4 mois j'ai repris la musculation (2 séances/semaine ) avec Gainer (100g/jour).

Je mesure 1.95 et suis passé de 98Kg à 105Kg.

J'ai pris 6/7Kg (qui me paraissent du muscle !... je suis content).


De base je ne pense que tu aurais eu besoin d'un gainer, et à taille + 10 et 6 kg en 4 mois je ne pense pas qu'il y ait uniquement du muscle.

Et donc ça voudrait dire que tu serais prêt à prendre des produits qui peuvent être dangereux ( pas le cas ici) simplement pour prendre du poids ?
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Exocet911 le 25/03 16h42

Salut,

Comme Julien ....

Un gainer n'a pas de danger particulier....Faut juste respecter les doses (faut pas non plus en prendre 5x / jours, mais ça c'est comme tout ^^ ).

Avant tout un gainer est concentré de calorie constitué d'en général 30-40% de protéine et de 60-70% de glucide...Ca ne va pas te "flinguer" les reins en 6mois......C'est juste un moyen plus simple, d'avoir des calories et protéine en plus.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 25/03 17h04

Merci pour les réponses.

Je comprends bien le principe du GAINER (manger liquide des protéines et des glucides).

Mais personne ne réponds a la question :

Dans les bonnes pratiques, peut on prendre du gainer/ou de la whey toute l'année ou faut il faire des poses ?

s'il faut faire des poses, alors de combien de temps ?

Julien13 :
je ne suis pas trop intéressée par tes réponses.
Surtout pour faire tes procès d'intentions et autres commentaires qui n'ont rien avoir avec la question.
Dernière édition par sanio74 le 25/03 17h20, édité 1 fois.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Julien13 le 25/03 17h09

Bonne pdm jusqu'à 120 kils alors et attention à la whey c'est très dangereux :idiot:
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar matclems le 25/03 17h13

Mais..

Un gainer c'est des calories "faciles". Ta question n'a pas vraiment de sens. C'est pareil si tu demandes si il faut manger du poulet et du riz que durant une certaine durée.

La vraie question à se poser est: Est-il bon pour la santé d'être en excédent calorique durant 6 mois, une année ?

A mon avis, non. Mais que cela soit via un gainer ou pas, ne rentre pas en ligne de compte.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Street le 25/03 17h32

En fait j'ai répondu à ta question :

Tu ne fais que t'alimenter sous une forme non solide, ce qui revient à la même chose que manger si ce n'est que ta digestion en sera différente.


En somme, ta question revient à demander si tu dois t'alimenter tous les jours de l'année ou pas.

Un gainer c'est juste t'alimenter plus que d'habitude.

Tu dois en prendre ou pas en fonction de tes objectifs de poids, c'est tout.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Le bossu le 25/03 17h33

Pour le bon vieux mythe des "protéines qui niquent les reins wesh": https://www.youtube.com/watch?v=mU-ATCHOQQ4

Avant de claquer du frique dans un gainer sans savoir ce que c'est, c'est mieux de l'investir dans un bon bouquin qui parle intelligemment de nutrition adaptée à la musculation et la santé: https://www.musculation-halteres.fr/met ... -halteres/ :)
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 26/03 06h34

Bonjour

Merci pour vos réponses.

Pour faire simple, je n'ai rien appris.

Street : joue a ni oui ni non
julien 13: me fais un procès d'intention
exocet : me donne la recette d'un GAINER
le bossu : veux me vendre un livre

matclems : est la réponse la plus pertinente.

Je tente un dernier essai...

Dans le cas d'une prise de poids.
Pourriez vous partager vos dernières expériences avec les lecteurs sur vos cycles d'utilisations du GAINER sur 1an ?
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Le bossu le 26/03 08h09

Tu n'es pas seul sur le forum, on est pas à ton service et on a déjà fait beaucoup là, tant pis pour toi si tu ne veux pas intégrer ce qu'on te dit ou si tu n'es pas capable de chercher plus d'informations par toi même.
Évite d’être malpoli avant de te faire remettre à ta place par le modo :)
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar matclems le 26/03 08h29

Nul n'est plus sourd que celui qui ne veut entendre.

Arrête de considérer le gainer comme un supplément ou quelque chose de particulier. C'est des calories liquides et faciles à ingérer. Tu n'as pas de réponse qui te convient car ta question n'a pas de sens.

Donc ce n'est pas une question de gainer, mais d'excédent calorique. Et comme je te l'ai indiqué, il n'est pas recommandé et sain d'être constamment, pendant des mois / années, en surplus calorique.

Si dans ton cas, le gainer est ce qui te permet d'être en excédent calorique, alors oui tu as meilleur temps de ne pas en consommer à l'année.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 26/03 08h29

Le bossu :
Désolé mais il me semble pas avoir été mal poli.
C'est un ensemble de fait.
Faut assumer.

Je pensais que le FORUM permettait de partager ses expériences...
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Fabrice SP le 26/03 08h53

sanio74 a écrit:C'est un ensemble de fait.
Faut assumer.


Vu le nbr d'intervenants qui vous ont déjà répondu très clairement, peut-être que c'est à VOUS de vous remettre en question, vous ne croyez pas ?

Le partage d'expérience est vite fait : un gainer augmente l'apport calorique quotidien et vous aide donc à avoir un régime légèrement hyper calorique au besoin.

Si votre alimentation est hypocalorique, vous pouvez prendre un gainer tout le temps. Si vous vous mettez à manger bcp plus, il faudra probablement arrêter le gainer car vous aurez alors trop de calories.

Enfin, il faut éviter les gainers qui comportent trop de sucres, car à calorie égale, c'est plus facile de prendre du gras avec un gainer riche en sucre qu'avec un gainer qui en a moins.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 26/03 08h59

Vous avez raison.
Merci de m’avoir aidé a voir plus clair sur la communauté de ce FORUM.
Je vais allez sur un autre FORUM peut être un peu moins superficiel et commercial.
Bonne journée :D

PS : n'oubliez pas de supprimer mon POST.
Comme on ne sait pas... on menace puis supprime... belle logique !
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Julien13 le 26/03 09h18

Les gars on doit se soumettre devant un nouveau venu qui pose sa question ( débile d'ailleurs) et se permet de commenter / sélectionner les réponses apportées alors même que sa question n'a pas de sens.

Peut-etre que les livres te permettaient d'acquérir des connaissances en nutrition plus poussées que celle d'un adolescent de 15 ans.

Ps : oui on ne sait rien le forum est une bande d'incapable c'est bien connu ;)
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar matclems le 26/03 09h24

Susceptible... Pourtant il me semble que la question a été répondue.

Fabrice SuperPhysique a écrit:
Enfin, il faut éviter les gainers qui comportent trop de sucres, car à calorie égale, c'est plus facile de prendre du gras avec un gainer riche en sucre qu'avec un gainer qui en a moins.


Ah ? Depuis quand le corps stocke plus facilement sous forme de gras le sucre en excès que les lipides en excès ?

En excédent calorique, c'est les lipides qui sont d'abord stockées dans les adipocytes. Le stockage des glucides sous forme de gras via la de novo lipogenesis est très "couteux" et ne compte que pour une très faible part de la prise de gras.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Fabrice SP le 26/03 09h29

matclems a écrit:Ah ? Depuis quand le corps stocke plus facilement sous forme de gras le sucre en excès que les lipides en excès ?


Ce n'est pas ce que j'ai écrit Mat, je n'ai pas mentionné les lipides...

Mais à glucides égales, le gainer dont les glucides proviennent plutôt de saccharose ou équivalent a plus de chance de provoquer une prise de gras à cause du pic d'insuline plus élevé après sa prise.

C'est pour cela que pour celui qui peut le digérer, l'avoine en poudre + une whey est souvent ce qu'il y a de mieux.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 26/03 09h38

Matclems :
Je ne suis pas susceptible mais après :

Street : joue a ni oui ni non
julien 13: me fais un procès d'intention
exocet : me donne la recette d'un GAINER
le bossu : veux me vendre un livre
le bossu : me menace
Fabrice : me fait la morale

reconnaissez que votre approche du FORUM est assez spéciale.

Sachez que pour moi il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises questions :eek:
Merci pour le partage d’expérience.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Street le 26/03 09h53

Dans les bonnes pratiques, peut on prendre du gainer/ou de la whey toute l'année ou faut il faire des poses ?

s'il faut faire des poses, alors de combien de temps ?


Tu dois en prendre ou pas en fonction de tes objectifs de poids, c'est tout.


Je ne vois pas ce qu'il y a de plus à répondre ?
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Exocet911 le 26/03 10h01

Bon alors pour répondre très clairement : Tu ne risque rien avec un gainer, et ce n'est surement pas en 6 mois pas de consommation de ceci que tu vas "flinguer" tes reins. D'ailleurs même si tu prends trop de gainer, il nettement plus probable que tu fasses du gras qu'autre chose.

Pour ""flinguer" ces reins, faut 1) très peu boire, 2) Manger bcp plus de protéine/viande que la normal , quand je dis bcp plus c'est disons 500g / jour. 3) prendre de la créatine en excés , 4) Prendre des produits dopants. Et de façon général, avoir une hygiène alimentaire (très) déséquilibré.

De façon général, pour bien fonctionner les reins ont besoin d'être "lavés" , faut boire bcp d'eau....disons au mons 2L / jour.

Un gainer est juste une façon d'avoir un supplément de calories et protéines rapidement consommable, ça s'arrête la. tout en sachant que si tu as un plan alimentaire adapté tu n'as pas besoin d'un gainer.

C'est la 1ère fois que je vois quelqu'un se demander si son corps va "tenir", concernat un produit qu'on trouve un vente libre pour ainsi dire partout (Go sport, décat, boutique de muscu sur le net).....Le gainer c'est pas du dopage non plus :idiot: .
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Exocet911 le 26/03 10h08

sanio74 a écrit:Dans le cas d'une prise de poids.
Pourriez vous partager vos dernières expériences avec les lecteurs sur vos cycles d'utilisations du GAINER sur 1an ?


Dans le cadre d'une prise de poids.....Je n'utilise pas de gainer.......

Les seules fois ou j'en ai pris, y'a plusieurs années (je ne sais plus vraiment quel marque), c'est quand j'étais débutant (quasiment) en muscu, et surtout que j'avais que peu de connaissance en nutrition mis à part les grandes lignes (protéine , glucides, lipides).

Un gainer pour moi, ne présente aucun risque, si ce n'est une prise de graisse si on en prends trop. Point.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Exocet911 le 26/03 10h11

sanio74 a écrit:Merci de m’avoir aidé a voir plus clair sur la communauté de ce FORUM.
Je vais allez sur un autre FORUM peut être un peu moins superficiel et commercial.


JV ????? (par hasard) :p :lol:
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar sanio74 le 26/03 10h19

Exocet :
Merci pour ta réponse et ton partage d’expérience.
J'aime beaucoup la blague sur JV
:lol:
Dernière édition par sanio74 le 26/03 10h22, édité 1 fois.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Exocet911 le 26/03 10h20

sanio74 a écrit:Exocet :
Merci pour ta réponse.
:lol:


Je peux pas être plus clair pour le gainer ^^
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar matclems le 26/03 11h27

Fabrice SuperPhysique a écrit:Mais à glucides égales, le gainer dont les glucides proviennent plutôt de saccharose ou équivalent a plus de chance de provoquer une prise de gras à cause du pic d'insuline plus élevé après sa prise.


Alors je suis intéressé d'où tu tiens cela. Tu n'as pas mentionné les lipides, alors tu peux difficilement parler de prise de gras.

L'insuline a pour rôle de "stimuler" ou faciliter le stockage des nutriments:
- Acides aminées => muscles
- Glycogène => muscles et foie
- Lipides => adipocytes

En l'absence de lipides ou d'excédent calorique (*) / suralimentation, un pic d'insuline ne va pas provoquer de prise de gras (**).

(*) gros excédent dans le cas où l'on consomme peu de lipides
(**) prise de gras dans le sens "augmentation des adipocytes". Les lipides que l'on consomme sont constamment stocké dans les adipocytes puis sorti pour être utilisé comme carburant. Ce n'est pas de la "prise de gras".

Bien sûr je te rejoins sur le fait d'éviter les gainers pourris et le sucre "simple", mais pour d'autres raisons que "le sucre fait prendre du gras". C'était pour rebondir sur cette fausse idée.

Parenthèse fermée. En plus l'autour du sujet a désormais obtenu sa réponse :)
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Fabrice SP le 26/03 12h53

matclems a écrit:Alors je suis intéressé d'où tu tiens cela.


C'est une assertion relativement banale, non ?

C'est le raisonnement de base pour justifier le régime cétogène ou l'alimentation avec des aliments à IG faible.

Il y a abondance de ressources sur internet, en cherchant insuline, sugar, fat.

Par exemple :

matclems a écrit:- Glycogène => muscles et foie

Oui, mais une fois que le muscle est saturé en glycogène, ça va où ? Sachant qu'en plus le quidam moyen a pas des masses de muscles.
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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar Julien13 le 26/03 13h02

Banale mais erronée en partie, tu as plusieurs articles ici :

Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Combien de temps prendre un gainer ?

Messagepar matclems le 26/03 14h07

Fabrice SuperPhysique a écrit:
C'est une assertion relativement banale, non ?

C'est le raisonnement de base pour justifier le régime cétogène ou l'alimentation avec des aliments à IG faible.

Il y a abondance de ressources sur internet, en cherchant insuline, sugar, fat.

Par exemple :


Raisonnement devenu banal par les promoteurs de ce type de diète, mais jamais démontré par la science (que c'est l'insuline qui est la cause de la prise de gras). C'est la théorie de Taubes et compagnie.

Et on parle ici de personnes en bonne santé, pas de diabétiques. Pour eux, oui ce type de restriction (mais pas que) est intéressante, si ils doivent perdre du poids, et finalement entrer en "rémission". Au final c'est la restriction calorique qui rentrera en compte.

Le sucre en soit ne rend pas gras. La de novo lipogenesis est un processus qui n'incombe que très peu à la création d'adipocytes.

Fabrice SuperPhysique a écrit:Oui, mais une fois que le muscle est saturé en glycogène, ça va où ? Sachant qu'en plus le quidam moyen a pas des masses de muscles.


Encore faut-il qu'ils soient saturés. Donc consommation excessive et surplus calorique. Et c'est en priorité les lipides de la diète qui seront stockés dans les adipocytes.
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