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Ouz008 : avis sur ma diète pour la musculation

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Ouz008 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ouz008 le 27/03 13h15

Bonjour à tous, Bonjour Rudy,

J'ai 29 ans, je mesure 195 cm pour un peu plus de 100 kg. ça fait 6 ans que je m'entraine, je suis passé de 83 kg en 2013 à 100 kg en 2017 (avec 13% de MG : mesuré avec Inbody (je sais pas si c'est 100 % fiable)).

Mais depuis un an ou deux, j'ai l'impression que ça part un peu en cacahuètes. Je fais 103 kg un peu plus gras (20 % de MG toujours avec Inbody) et je me sens moins fort. En 2017 j'étais capable de faire 4 répétitions à 140 kg au développer coucher. Mais actuellement je le tenterai pas :)

J'avais deux questions du coup :

1- Au vu de cette présentation, en vue de retrouver au moins ma forme physique et ma masse musculaire d'avant, pense tu qu'il faut que je fasse de la prise de muscle, ou faut il que j'enlève d'abord ce gras ?

2- Que pense tu de la flexible diet, que prônent un certains nombre de gens disant que c'est le total calorique qui est important et les macro nutriments sans donner beaucoup d'importance à la qualité des aliments ?

Merci
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Messagepar Julien13 le 27/03 23h26

Salut,

Si tu veux poser une question à Rudy il faut le faire sur le topic qui est dédié :)
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