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Musculation des abdos quand on ne les a jamais vus ?

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Musculation des abdos quand on ne les a jamais vus ?

Messagepar Ptibras le 27/03 18h44

Salut la team,

Aujourd’hui, je viens vers vous pour vous faire part d’un gros problème concernant mes abdos. J’en ai pas. J’arrive pas à comprendre pourquoi. J’ai jamais vu mes abdos pourtant je suis pas très gras. Ça fait 2 ans que je m’entraine comme un fou et toujours pas d’abdos.
Depuis peu je les entraîne 4 fois par semaine :
2 fois le haut des abdos avec la machine à abdos où on peu mettre du pois. Je met 59 kg sur la matrix et je fais 4 série de 8 à 12 rep
Et 2 fois le bas avec du relevé de jambe suspendu.
Bref rien à faire je progresse pas. Même le reste du corps stagne.
Je dois avoir une génétique pourris.
Si vous avez des astuces abdos ou comme moi vous êtes plutôt svelte mais jamais eu d’abdos pendant 25 ans et vous avez réussi à les faites sortir par pitié donner moi vos conseils.
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Musculation des abdos quand on ne les a jamais vus ?

Messagepar Rudy le 27/03 20h09

Salut Ptitbras,

Au vu de la photo, tu es simplement trop gras :)

Ecoute ce Podcast au sujet des abdominaux. Tu devrais pouvoir améliorer ton entraînement - https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -la-verite
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Rudy
 
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Musculation des abdos quand on ne les a jamais vus ?

Messagepar Ptibras le 28/03 16h54

Très bien merci Rudy.
Pense tu que je dois faire une diet en vue de ma photo ou continuer une prise de masse ?
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Musculation des abdos quand on ne les a jamais vus ?

Messagepar Rudy le 28/03 17h34

Je resterais stable sur la balance.

Comme j'explique dans cet article - https://www.rudycoia.com/prendre-muscle-grossir/
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