Lisa : avis sur mon programme de musculation

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/03/2020 22h32

Salut Lisa,

C'est sûr que c'est moins bien qu'en salle mais ça reste bien mieux que de ne rien faire

Je rajouterais simplement un peu d'oiseau dans la 1ère séance et du soulevé de terre jambes tendues (vu les petites charges tu ne risques rien) dans la 2ème.

Tu peux aussi faire un peu de crunch et/ou reverse crunch pour compléter le gainage si tu veux.

par **Hellraiser** le 27/03/2020 22h41

Quelque petites pistes qui seraient intéressantes :
- Pourquoi ne pas simplement faire des pompes (sur les genoux si trop dur) plutôt que des séries de couché interminables ?
- Je pense que des extensions haltère au dessus de la tête seraient plus rentable que les kicks back.

Sinon tout comme Train.

par **Lisa** le 28/03/2020 12h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est sûr que c'est moins bien qu'en salle mais ça reste bien mieux que de ne rien faire
Je rajouterais simplement un peu d'oiseau dans la 1ère séance et du soulevé de terre jambes tendues (vu les petites charges tu ne risques rien) dans la 2ème.

Oui c'est surtout des séances placebo mais tant que je suis crevée à la fin, ça me va !
Merci pour les conseils.

Hellraiser a écrit:- Pourquoi ne pas simplement faire des pompes (sur les genoux si trop dur) plutôt que des séries de couché interminables ?
- Je pense que des extensions haltère au dessus de la tête seraient plus rentable que les kicks back.

Pas con les pompes. Surtout qu'au développé je prends tous dans l'avant d'épaule (depuis toujours, malgré toutes les techniques trouvées pour éviter ça).
J'aime bien les kicks-back pour l'instant, ils font leur effet. J'essayerais l'extension quand l'exo ne fera plus d'effet ! Merci pour les conseils.