Pour les poly-articulaires, en général*, il vaut mieux privilégier l'ajout de charge et gérer sa marge en augmentant le temps de repos et/ou en diminuant le nombre de reps.
puis passer à 10 reps par série, puis à 8
Le bossu a écrit:Pour les poly-articulaires, en général*, il vaut mieux privilégier l'ajout de charge et gérer sa marge en augmentant le temps de repos et/ou en diminuant le nombre de reps
Rudy a écrit:Le "problème" est que tu utilises le même cycle partout
charlot18 a écrit:J'utilise un cycle linéaire sur la plupart de mes poly-articulaires mise à par sur le DC depuis pas très Lgt ou j'augmente le poids a chaque séances.
Tu penses que je devrais changer?
Xerses a écrit:D'accord je comprends, et pour le programme de progression de tractions sur le site, pouvez-vous m'aider sur la manière de continuer à progresser après la 8ième semaine ?
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