A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 08/04/2019 14h30

Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur :D merci beaucoup d'avance !
Pierre1429
 
Messages: 4
Inscription: 08/04/2019 14h25
Réputation: 0


Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 08/04/2019 23h10

Salut !

C'est très vague.

Comment es-tu arrivé à ce nombre là ?
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 09/04/2019 09h48

Merci de me répondre :)
Enfaite c'est fait automatiquement avec l'application myfitnesspal, j'ai juste essayé de régler un peu avec les connaissances que j'avais, 2g de protéines par kg de poids de corps ect..
Pierre1429
 
Messages: 4
Inscription: 08/04/2019 14h25
Réputation: 0

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 09/04/2019 22h23

Essaye de la trouver par toi-même plutôt qu'avec une estimation :)
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 10/04/2019 19h55

Justement j'essaie de m'en sortir mais je suis un peu perdu :sweat_smile:
Pierre1429
 
Messages: 4
Inscription: 08/04/2019 14h25
Réputation: 0

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 13/04/2019 20h42



Pesée des aliments sur 10-15 j + pesée et mesure du tour de taille
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Exocet911 le 13/04/2019 21h22

Pierre1429 a écrit:Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur :D merci beaucoup d'avance !


Salut,

Comme dis Julien, oui, on juste les très grande lignes....Les chiffres dans l'absolu me semble pas "stupide".
Ensuite effectivement tu peux te baser sur cette 1ère estimation pour l'affiner
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 14/04/2019 15h36

Bonjour désolé du retard et merci beaucoup de vos réponses :)
Je me suis décidé sur ces valeurs, pesées précises à la balance je m'en sors tant bien que mal :,).
Juste quelques fois comme aujourd'hui mes macros sont remplis mais il me reste encore 400-500 kcal à manger :/ j'essaie de trouver des alternatives plus caloriques mais c'est pas facile facile ! :D
Je me pèserai dans 10 jours pour voir le résultat ;)
Pierre1429
 
Messages: 4
Inscription: 08/04/2019 14h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™