A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Galate le 09/04/2019 10h48

Bonjour,

Lors de mes élévations latérales il m’arrive fréquemment d’avoir des douleurs à la nuque qui se poursuivent pendant la séance et persiste sur plusieurs jours dans la semaine.
Pourtant je me suis renseigné afin d’executer Le mouvement le mieux possible .

Les bras presque tendu, les mains et avant bras en dessous des coudes et arrêt du mouvement lorsque les coudes sont // au sol pour ne pas que les trapèzes prennent le relais .

Bref je dois faire une connerie mais laquelle ? Trop tendu peut être ? Enfin si vous avez des pistes je prends .

Merci d’avance pour les éventuels conseils
Galate
 
Messages: 15
Inscription: 06/03/2019 16h50
Réputation: 0


Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Exocet911 le 09/04/2019 10h57

Salut,

Le mieux, si c'est possible, ça serait que tu mettes une vidéo.
Peut être que ta tête fait des mouvements non souhaitable, ou alors que t'as une positions ou alors que t'as malgré tout une position non souhaitable que tu ne sens pas/vois pas., ça peut arriver.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Galate le 09/04/2019 11h18

C’est possible mais je n’en ai pas vraiment envi :grin:

Ma tête sur le net ce n’est vraiment pas pour moi même si effectivement ce serait une des meilleurs solutions .

Je déplore le manque de coach dans les salles de musculation, étant débutant même en se renseignant en regardant des vidéos en lisant des bouquins en se regardant dans la classe ba c’est pas toujours évident de faire le bon mouvement .
Galate
 
Messages: 15
Inscription: 06/03/2019 16h50
Réputation: 0

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Exocet911 le 09/04/2019 11h21

Galate a écrit:C’est possible mais je n’en ai pas vraiment envi :grin:

Ma tête sur le net ce n’est vraiment pas pour moi même si effectivement ce serait une des meilleurs solutions .



Je sais, je suis exactement comme toi.

J'ai commencé à ame filme que récemment (y'a environ 1 mois), tout ça pour voir, que c'était pas ça niveau technique, suis en train de revoir les choses la.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Fabrice SP le 09/04/2019 12h28

Galate a écrit:Bref je dois faire une connerie mais laquelle ? Trop tendu peut être ? Enfin si vous avez des pistes je prends .


Peut-être tu penches ta tête en avant (cyphose cervicale).

Essaye en levant un bras à la fois pour voir si ton problème persiste : https://www.musculation-halteres.fr/ele ... -halteres/
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Galate le 09/04/2019 12h45

Merci pour les réponses !

Je viens de regarder l’article, je pensais que l’avant bras et la main ne devait pas dépasser le coude afin de cibler les épaules ? Ce n’est pas le même mouvement sur les photos .

Ok je teste en unilatéral et assis dès la semaine prochaine, merci pour le conseil .
Galate
 
Messages: 15
Inscription: 06/03/2019 16h50
Réputation: 0

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar FitnessStudio le 10/04/2019 08h28

Bonjour,

Si vous avez une douleur fréquente aux élévations latérales mieux vaut adapter ou remplacer ce mouvement avant de vraiment se faire mal. Les premières pistes sont de réduire la charge et l’amplitude du mouvement, de passer en l’unilatéral (comme évoqué précédemment).
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
 
Messages: 383
Inscription: 03/09/2017 11h57
Réputation: 27

Élévation latérale et douleur aux cervicales ?

Messagepar Galate le 10/04/2019 10h50

Yop

Oui je ne mets pas lourds, je débute .
Je suis à 5 séries de 8 reps pour 8kilo mais je vais descendre à une haltère de 4 kilo augmenter les reps et faire de l’unilatéral la semaine prochaine jusqu’à ce que mon mouvement soit correcte et que les sensations soit bonnes .

Merci pour la réponse .
Galate
 
Messages: 15
Inscription: 06/03/2019 16h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™