Bonjour à tous,
Cela fait bientôt 1 mois et demi que je pratique (presque) tous les jours des étirements (bas du dos, ischios, adducteurs) dans l'optique de pouvoir réaliser un jour le grand écart facial.
Je fais environ 15 min d'étirement les soirs (entre 3h et 4h après les séances de musculation).
J'ai rapidement progressé sur la souplesse du bas du dos (toucher chevilles jambes tendues,..)
Mais j'ai l'impression de ne pas du tout progresser sur l'écartement des jambes.
Étant très novice sur le sujet, des personnes pourraient-elles m'aiguiller sur divers étirements à réaliser, temps à tenir sous tension,..
Je pense notamment à Fabrice qui a une belle photo dans sa biographie mais toute aide est évidemment la bienvenue.
Merci d'avance.