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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Rahl02 le 16/04 20h28

Bonsoir à tous
Je créé un sujet pour savoir à quel moment juge t on trop cambrer ou pas
Je fais du décliné et cambrer mais en gardant les fesses en contact avec le banc m aide beaucoup mais je ne sais pas si du coup je reste correct pour travailler les pectoraux et si cela reste secure.
Merci d avance
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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Poumon le 16/04 22h02

Il faut cambrer.

Ça dépend à quel point tu cambres, faut éviter de tomber dans l’extrême. Si tu sens que ta colonne n’apprécie pas , alors cambre un peu moins.

Pour le travail des pecs : ça ne peut que l’améliorer. En cambrant tu ‘sors ‘ la cage thoracique, ça place les épaules en arrière et limite l’amplitude du mouvement, ce qui permet d’accentuer le travail des pectoraux en diminuant celui des épaules.
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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Fabrice SP le 17/04 14h11

Voilà c'est ça : il faut cambrer un peu, mais pas trop.

C'est un des problèmes du développé décliné, c'est un exercice qui permet facilement une cambrure excessive.
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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Rahl02 le 20/04 10h35

Merci beaucoup pour vos réponses
Je suis les conseils lu ici et depuis que je fais du décliné j arrive à bien prendre des pecs et depuis que je cambre j ai réussi à passer un palier niveau perf (même si cela reste humble)
Je n ai pas de douleur dans le dos (un peu de courbatures dans les fessiers car je gaine fort)
Sachant que je fais comme j avais vu sur le site de Fabrice si je ne me trompe pas (je place des poids sous mon banc et mes pieds du coups).
Merci je vais continuer en prenant bien garde de ne pas trop cambrer.
Merci encore à vous
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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Guaeris le 26/04 19h59

Au développé décliné bien sûr il ne faut pas abuser sur la cambrure mais j’ajouterai que le décliné nous mets légèrement la tête en bas ce qui a pour effet de décompresser la colonne mécaniquement.

Cela veut dire que le décliné est en réalité moins dangereux pour le dos que le couché qui est lui même moins dangereux que l’incliné.

Le danger que je trouve au décliné serait selon moi plus sur le supra épineux et le long biceps.
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Dangereux de cambrer au développé décliné ?

Messagepar Rahl02 le 10/06 15h04

Merci
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