A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar rowing le 18/04 14h50

je met quelques photos pour vous montrer mon évolution
au bout de 3 mois de muscu et 95kg pour 1m88

[url][URL=https://www.casimages.com/i/19041803452024330016204194.jpg.html]Image[/url][/url]
Dernière édition par rowing le 18/04 15h06, édité 1 fois.
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Messagepar rowing le 18/04 15h05

[url ][/url]

[url][URL=https://www.casimages.com/i/19041803441724330016204191.jpg.html]Image[/url][/url]
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Messagepar rowing le 18/04 15h09

aujourd'hui j'ai 2 ans de muscu derrrière moi et je suis a 88 kg
[url][URL=https://www.casimages.com/i/19041803465824330016204197.jpg.html]Image[/url][/url]

[url ][/url]
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Messagepar rowing le 18/04 15h09

[url][URL=https://www.casimages.com/i/19032710512624330016176764.jpg.html]Image[/url][/url]
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Messagepar Exocet911 le 18/04 15h15

Au début, j'ai cru que les 2 1ères photos représentaient l'évolution .....Je me suis poser des questions....En fait, t'avais pas tout mis....

Oui, ça a bien évolué :cool:
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Messagepar rowing le 18/04 18h56

Exocet911 a écrit:Au début, j'ai cru que les 2 1ères photos représentaient l'évolution .....Je me suis poser des questions....En fait, t'avais pas tout mis....
ha oui :lol:

Oui, ça a bien évolué :cool:
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Messagepar charlot18 le 18/04 19h38

Top.. sacré évolution je trouve, bravo :cool:
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Messagepar JM32 le 18/04 21h28

Bien joué mec, le taf ça paie, keep going !!
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Messagepar rowing le 19/04 18h59

merci a tous, je suis très content du résultat, meme si le bas du corps semble a la traine, j'ai pris un peu d'ischios et quad par contre les fessiers et mollets ne semble pas bouger
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Messagepar Le bossu le 19/04 19h04

Bon boulot sur le haut du corps en tout cas ;)
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Messagepar Ikarims le 20/04 23h08

Je trouve tes résultats incroyable en à peine 3 mois... Tu as séché, tu tes dessiné, tes muscles ont très bien pris. J'aurai dis une évolution d'au moins 6 mois vu les résultats :eek: :eek:
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Messagepar rowing le 21/04 08h26



c'est mon evolution au bout de deux ans, mais c'est vrai que mon premier message prete a confusion :p
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Messagepar carrera13 le 21/04 10h18

J'ai comme l'impression qu'il y en a un qui ne regrette absolument pas son corps d'il y a 2ans...
Le travail a payé, good job
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Messagepar Ikarims le 21/04 15h35

C'est un tres bon travail pour deux ans, ton corps est totalement remis en bonne forme !
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Messagepar charlot18 le 22/04 20h44

En voyant tes photos je me pose une question.

Est ce qu'il y a un moment où tu as vraiment vu que ton corps changeait? Je veux dire est ce que tu as remarquer le déclic si je peux dire comme ça.

Est ce que tu as une diète au top? Tu as fait les chose juste des le départ niveau entrainement?

Moi ça fait une année et 4 mois. Quand je regarde des photos prise avant je vois bien que je suis un peu plus muscler et moins gras mais le changement est pas aussi impressionnant que toi. Bon ça dois faire a peine une année que je fais les choses bien je pense.
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Messagepar rowing le 23/04 12h31

j'ai commencé a faire les choses bien(entrainement et diète) au bout de 2 mois, quand j'ai decouvert superphysique.


j'ai commencé a voir des petits résultats au bout de 5-6 mois d'entrainement dans le miroir, je suis une diète de maintenance, la plus saine possible, en faisant le moins d'écart possible
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Messagepar rowing le 02/05 18h49

j'ai filmé quelques exos de ma séance dos/triceps:

3eme serie de tirage poulie haute

https://youtu.be/TJp4_lUZlR8

1ere serie du tirage horizontale
https://youtu.be/LaIBmH2SVx8

1ere serie du magic tryceps
https://youtu.be/TacDXad1jGM
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Messagepar Poumon le 02/05 19h06

Le magyc triceps en série de 8 ça me parrait un peu dangereux perso
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Messagepar rowing le 10/05 07h52



je vien de finir mon cycle, je vais repartir sur le meme type de cycle mais en séries de 12 a 10, ce sera plus securitaire c'est vrai
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05 08h13

En général on conseille plutôt du 10-20 reps sur le magic tryceps ;)
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Messagepar rowing le 10/05 20h19



voila le cycle que je conte faire:


3x12 a 32,5kg 2min
3x12 a 35kg
3x12 a 37,5kg
3x10 a 40kg
3x10 a 42,5kg
3x10 a 45kg
3x10 a 47,5kg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 11h57

ça me parait pas super adapté à l'exercice.
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Messagepar Poumon le 11/05 13h38

Moi non plus, j'arrive à bien progresser dessus en augmentant le nombre de reps. 12 ça me paraît vrmt le minimum, je progresse en reps en général je monte jusque 20 puis j'augmente la charge.

Faut garder à l'esprit que l'exercice est quand même traumatisant pour les épaules
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Messagepar rowing le 18/05 08h05

j'ai filmé ma premiere serie de rowing pour vous voir si la technique c'est ameliorée
https://youtu.be/Xc1CUdi17Z0
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Messagepar MatEast le 18/05 09h04

Yes pour le Magic tRYCeps, cycle plutôt en 10-20 reps ce sera plus sécuritaire, d'autant que ton chef long du triceps est plutôt court ;) Tes tendons t'en remercieront dans quelques années !
Diététicien Nutritionniste DE Clinique et du Sport
Formateur en Nutrition Sportive


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