Julien13 a écrit:Le quatre quart c'est un hommage à OL ?
Protéines : œuf poulet viande rouge poisson gras et maigre whey fromage blanc parfois fromage
Glucides : fruit riz châtaigne pâtes au sarrasin (rarement) flocons d'avoine flocons d'orge ( goûtés cette semaine j'ai adoré !!!) flocons de sarrasin, farine de sarrasin ou tartine 100% sarrasin parfois
Lipides : œuf avocat chocolat noir oléagineux huile d'olive poisson gras viande rouge fromage
"petit plaisir" parfois dans la semaine : pain ou choco fourré
Toujours 500-700 grammes de légumes par jour et environ 3 fruits (500 gr sous différentes formes).
Kernalth a écrit: donc j'ai viré tout ce qui est industriel
Kernalth a écrit:Je n'ai pas compté les fruits ni les légumes dans les macros, du coup je devrais arriver entre 2600 et 2700kcal.
.Kernalth a écrit:Ne vais-je pas stagner si je reste à 2600, sachant qu'à 2900kcal durant deux mois je n'ai pas bougé en terme de poids ? (1.70m pour 62kg)
Hellraiser a écrit:C'est dommage la collation de 16h comporte beaucoup de produits transformés (pain de mie, confiture, beurre de cacahuète) mais sinon le reste rien à redire.
Tout ce qu'il faut pour péter les barres !
MisterPopo a écrit:Je trouve que tu es légèrement dans l'abus en parlant de produit "transformé" pour le beurre de cacahuète, surtout s'il s'agit d'une purée bio 100% cacahuète.
MisterPopo a écrit:surtout s'il s'agit d'une purée bio 100% cacahuète.
MisterPopo a écrit:Sinon, on peut dire pareil d'un fromage blanc et du chocolat noir ; que dire alors des oméga 3, de la protéine en poudre etc..
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