Kylzem a écrit:Je ne me suis jamais filmé mais j'ai demandé à différentes personnes d'évaluer ma technique en direct.
Pour l'echauffement, je fais du vélo basse intensité pendant 3 minutes environ, ensuite je m'étire le psoas au sol, puis les adducteurs et les chevilles. Ensuite je fais une trentaine de squat au poids du corps, et puis je passe sur la barre à vide, et je monte progressivement en charge (à vide-40-60...).
ne vaut mieux-t-il pas placer les fentes en premier étant donné que le travail est plus complet et demande plus de gainage ?
Kylzem a écrit:Je ne me suis jamais filmé mais j'ai demandé à différentes personnes d'évaluer ma technique en direct.
Pour l'echauffement, je fais du vélo basse intensité pendant 3 minutes environ, ensuite je m'étire le psoas au sol, puis les adducteurs et les chevilles. Ensuite je fais une trentaine de squat au poids du corps, et puis je passe sur la barre à vide, et je monte progressivement en charge (à vide-40-60...).
Ok merci pour le programme, mais ne vaut mieux-t-il pas placer les fentes en premier étant donné que le travail est plus complet et demande plus de gainage ?
Kylzem a écrit:Merci Le bossu pour ces conseils ! Et au niveau de la progression sur les fentes marchées est-ce qu'il vaut mieux progresser en répétitions ou charge sur cet exo ? Et le split squat je suis pas fan car je n'arrive jamais à trouver la bonne position pour mon pied je perds un temps fou...
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