Bonjour, je suis pratiquant intermédiaire ( bronze - silver ) et je recontre des soucis avec les exercices pectoraux.
L'exercice majeur de ma séance pec est le développé décliné ( à la base je suis un grand fan de développé couché mais j'ai du passer au décliné car je me flinguais les épaules en progressant en force dessus ).
Mon deuxième exercice est le développé incliné aux haltères. Passé la période d'adaptation nerveuse au mouvement j'ai remarqué que la progression sur ce mouvement était minime ( mes charges ont même finit par se casser la gueule à mesure que je progressais au décliné ). Je pensais que c'était à cause de la variante aux haltères qui m'empêchait d'exploser et d'exprimer pleinement ma force.
J'ai donc décidé de passer au développé incliné barre mais malheureusement, après une période d'1-2 mois, je constate exactement le même phénomène !
Je pense donc que malheureusement, je ne peux pas progresser sur le long terme en gardant les deux exercices dans la même séance ... Et l'idée faire une deuxième séance pectoraux dans la semaine ne m'interesse pas vraiment.
Que faire pour prendre du haut de pecs alors ? Des écartés inclinés haltère ?
La variante haltère ne me vend pas du rêve et je m'entraine dans une salle low cost où la poulie vis à vis est inaccessible ( exercice préféré du kéké en salle ).
Auriez vous des conseils, des variantes ? Peut-on tout de même prendre du haut de pecs avec des écartés inclinés haltères ?