Bonjour à tous,
J'ai pensé à une théorie récemment et j'aimerais beaucoup que vous m'aidiez à la descendre en trouvant des points négatifs (argumentés bien sûr) car pour l'instant je n'en vois aucun ! J'ai peur d'avoir trouvé le graal absolu
Prenons l'exemple générique d'un pratiquant de musculation depuis 1 an, dont la maintenance serait de 2500 kcal/j et qui aurait un BF de 15-20% et qui s'entrainerait 6 fois par semaine en Push Pull Legs
Que se passerait-il si cette personne passait en léger déficit calorique (2250 kcal) pendant 3 jours puis en léger surplus calorique (2750kcal) les 3 jours suivant, et ainsi de suite pendant 2 mois, par exemple. N'aurait-on pas là le meilleur moyen possible pour perdre du poids tout en prenant aussi du muscle ?
En partant du principe que la durée d'un état ou de l'autre (perte ou prise de poids) n'est pas du tout un paramètre nécessaire à la réussite de l'un ou de lautre. Il suffit de passer une seule journée en déficit calorique pour perdre du poids ou en surplus pour en prendre. Au contraire même, on sait que plus la phase de déficit calorique dure, plus le corps s'habitue, le métabolisme baisse, et la perte de poids ralentit.
On pourrait penser que pendant les 3 jours de déficit on perdrait les muscles gagnés pdt les 3j de suprlus et inversement mais non, car en léger déficit, on favoriserait la perte de gras par rapport à la perte de muscle, et en léger surplus on favoriserait la prise de muscle par rapport à la prise de graisse. D'autant plus qu'on serait pendant ces 2 mois 100% du temps dans la phase la plus performante de seche à savoir les débuts puisque celle ci ne durerait jamais plus de 3 jours consécutifs.
Dites moi si vous voyez un point qui pourrait être bancal dans ce raisonnement. Sinon contactez moi en MP je vends ce programme 15K
Merci !