Je me présente, je m'appelle Julien. Je suis de 1989 et j'habite dans l'Ain. ça fait une petite dizaine d'année que je m’entraîne mais sérieusement (carnet + diète) depuis 4-5 ans ! Je fais entre 70 et 75kg pour 1m70 plutôt sec (4 abdos apparents).
Je suis adepte du split 5 jours et des charges libres qui me permettent d'exploser le muscle du jour à fond.
Jour 1 pecs
Jour 2 dos
Jour 3 jambes
Jour 4 épaules
Jour 5 bras
Je m’entraîne le matin de 7h à 8h (mes séances ne dépassent pas 1h avec l'échauffement... ouai après faut aller travailler
).Quelques perfs :
- 1x 115kg au front squat
- 1x 160kg au deadlift
- 4 x pdc + 22kg aux tractions prise large
Au plaisir !
Julien
