A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment bien réaliser le L-fly allongé sur banc avec haltère ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment bien réaliser le L-fly allongé sur banc avec haltère ?

Messagepar FlorianChagrin le 06/05/2019 19h59

Bonjour à tous,

J'aurais une question par rapport à l'éxecution du L-fly allongé sur banc :
Comment positionner son bras ? Collé au corps ? Eloigné de celui-ci ?
Petite vidéo pour illustrer ma question :

Vidéo YouTube



Merci pour vos réponses.
Florian
FlorianChagrin
 
Messages: 12
Inscription: 09/02/2019 14h25
Réputation: 0


Comment bien réaliser le L-fly allongé sur banc avec haltère ?

Messagepar Poumon le 06/05/2019 20h21

Bonjour :) ,

Le bras doit rester collé au corps, ça devrait un peu limiter l'amplitude basse du mouvement et c'est uniquement ton avant bras qui doit se déplacer ( Comme si il y avait un axe de rotation le long de ton humérus ). Et pas de mouvement du buste comme on peut le voir dans ta vidéo.

Le + important c'est la phase de contraction, va chercher le + loin possible en gardant le coude collé au corps tu dois le sentir +- dans la zone où se situe l'omoplate. Pour cela je te conseille vivement de le faire debout en utilisant une bande élastique ( choisis la + faible résistance possible ), en série longue. Si tu n'en as pas la possibilité tu peux le faire allongé sur banc avec un haltère, ça sera toujours ça.
Avatar de l’utilisateur
Poumon
 
Messages: 233
Inscription: 02/10/2014 19h41
Réputation: 14

Comment bien réaliser le L-fly allongé sur banc avec haltère ?

Messagepar Fabrice SP le 07/05/2019 08h27

Comme dit Poumon, bras le plus collé au corps, mais il va s'éloigner naturellement un petit peu, selon ta souplesse.

La mienne est très mauvaise pour la rotation externe, et si je ne décolle pas un peu, mon amplitude est ridicule :

Image

Image

L'exécution doit être lente.

Voir : L-fly allongé avec haltère
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13727
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Comment bien réaliser le L-fly allongé sur banc avec haltère ?

Messagepar FlorianChagrin le 07/05/2019 09h46

Je vois, merci pour vos réponses ^^ .
FlorianChagrin
 
Messages: 12
Inscription: 09/02/2019 14h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™