
J'aurais besoin de votre avis sur mon programme! Musculation chez moi donc je n'est pas tous le matériel!
Vendredi: Développé décliné barre 5x5 ou 3x10
Développé incline haltères 3x10
Écarté couche 3x10
Curl biceps barre EZ debout 5x5 ou 3x10
Curl incline haltères 3x10
Tractions prise marteaux 3xMAX
Dimanche: Squat kettlebells 3x15
Leg extension 3x12
SDT jambes tendues 3x10
Dips 3x10
Extension couché à la barre 3x10
Extension poulie haute à la corde 3x10
Mardi: Tractions à la poulie haute devant 3x10
Traction prise large 4xMAX (12 tractions au total environ

Tirage incliné à la barre 3x10
SDT 3x10
Elévation latérale 3x12
Développé militaire barre assis 3x10
Rowing menton 3x10
Merci d'avance pour vos retour!