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Faut-il s'entraîner plutôt avant ou après un repas ?

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Faut-il s'entraîner plutôt avant ou après un repas ?

Messagepar AieJuris le 07/05 23h37

Bonjour, Rudy a dit sur une vidéo et sur son article consacré au ramadan que le meilleure moment pour faire sa séance de musculation est juste avant de manger. Mais je ne sais pas si ce moment est le mieux vis à vis de la journée à jeun ou vis à vis de toute la journée. Pour être plus clair, vaut-il mieux que je m entraine juste avant de manger ou juste après avoir manger ? Merci !
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Faut-il s'entraîner plutôt avant ou après un repas ?

Messagepar Poumon le 08/05 10h07

Bonjour,

Dans l'idéal il vaut mieux manger son plus gros repas juste après l'entrainement. Ca permet de faire revenir le sang dans le tube digestif, redémarrer la digestion et permettre une meilleure récupération ( refaire ses stocks de glycogènes, reconstruction musculaire etc... ).

Laisser 2-3h entre un gros repas et la séance est une bonne idée. S'entrainer sur une grosse digestion n'est pas l'idéal : tu risques de ne pas être très énergique et d'entraver ta digestion. Après, chacun fait comme il peut en fonction de son mode de vie, si tu n'as pas le choix et que tu dois t'entrainer 1h après un gros repas, fais le.

Avant l'entrainement tu peux prendre une collation pas trop lourde à digérer comme par exemple un shaker de whey et un fruit. Du moment que ça se digère rapidement et que ça ne vient pas gêner ton entrainement.
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