par Poumon le 08/05/2019 11h07
Bonjour,
Dans l'idéal il vaut mieux manger son plus gros repas juste après l'entrainement. Ca permet de faire revenir le sang dans le tube digestif, redémarrer la digestion et permettre une meilleure récupération ( refaire ses stocks de glycogènes, reconstruction musculaire etc... ).
Laisser 2-3h entre un gros repas et la séance est une bonne idée. S'entrainer sur une grosse digestion n'est pas l'idéal : tu risques de ne pas être très énergique et d'entraver ta digestion. Après, chacun fait comme il peut en fonction de son mode de vie, si tu n'as pas le choix et que tu dois t'entrainer 1h après un gros repas, fais le.
Avant l'entrainement tu peux prendre une collation pas trop lourde à digérer comme par exemple un shaker de whey et un fruit. Du moment que ça se digère rapidement et que ça ne vient pas gêner ton entrainement.