Yann666 a écrit:je trouve sa minable cette façon de faire des tractions aucun merite! seul les traction prise large compte!! trop facile la !si je fait sa je macroche 100 kl a moi aucun intéret !!! cest comme votre compete de traction cest de la daube!!! jimagine meme pas vos dips!!!! bombarde max trac prise large!
Sur celle à 30 kg sur la deuxième reps, tu restes en haut un peu plus longtemps. Tu peux te reposer en haut ou tu contractes d'avantage ?
J'ai pas la possibilité de monter si haut c'est pour ça que je demande ça.
Pronation caca
Tout juste bon pour ceux qui aime pas travailler en amplitude importante
Peter a écrit:Pronation caca
Tout juste bon pour ceux qui aime pas travailler en amplitude importante
Sébastien a écrit:Peter a écrit:Pronation caca
Tout juste bon pour ceux qui aime pas travailler en amplitude importante
J'hallucine !
Les tractions pro en prise large, c'est ce qu'il y a de plus balaise à faire. Comme le dis Yann, pas d'intérêt de faire des tractions supi en prise serrée, c'est vraiment trop facile !
Puis pour vraiment sentir le grand dorsal, rien de tel que les tractions pro prise large, avec ça, contraction de malade de bas en haut. Je ne sais pas pour vous mais pour moi les tractions supi en prise étroite, ce n'est pas un exo de dos, c'est tout juste un exo de biceps et encore !
Pour mieux cibler le grand dorsal et haut du dos et soulager les biceps avec les chins il faut se pencher le plus possible en arrière.
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