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Comment épaissir avec la musculation et avoir un aspect viril ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment épaissir avec la musculation et avoir un aspect viril ?

Messagepar Invité le 11/06/2003 05h08

Bonjour!
Je suis un nouveau membre du forum. Je viens du Québec et j'aimerais avoir quelques infos sur ma façon de m'entraîner. Voyez-vous, je m'entraînes depuis environ 1 an et demi, épisodiquement. Vous allez dire que ce n'est pas une bonne méthode et j'en conviens. Cependant, j'ai décidé de m'entraîner de façon régulière. Mon problème est que mes bras deviennent de plus en plus musclés, j'aimes bien ça, mais j'aimerais savoir comment je pourrais épaissir de façon rapide et efficace mes pectoraux, d'une part, mais surtout la taille et le dos.. Épaissir quoi! Parce que on dirait que ces muscles ont pris du retard sur les autres muscles de mon corps et pourtant, je les travailles autant.
Présentement, je fais des redressements assis et des soulevés de terre, du développé couché et à 45 degré environ....... comment faire travailler ces mucles rapidement et efficacement pour qu'ils prennent beaucoup de volume? (on dirait que j'ai une taille de guêpe).. si une alimentation peut aider aussi, dites-le moi!!

Merci de me répondre et de m'aider!!
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Comment épaissir avec la musculation et avoir un aspect viril ?

Messagepar ML34 le 11/06/2003 09h43

pour les pects tu as les dips,qui sont pas mal
apres pour les dorsaux tu as les rowing horizontal et les tractions

L'alimentation est primordiale si tu veux developper de la masse il faut nourrir regulierement et correctement ses muscle

click ici et lis si tu veux en savoir +
http://www.superphysique.org/nutrit ... uction.php
ML34
 
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Comment épaissir avec la musculation et avoir un aspect viril ?

Messagepar Rudy le 11/06/2003 10h02

bon fab si t'es la faudrait faire un post it avec marqué : lire le site avt de poser des questions :! :(
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Rudy
 
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Comment épaissir avec la musculation et avoir un aspect viril ?

Messagepar Paul B. le 11/06/2003 10h58

Bah, c'est la rançon du succès ... :cool:

Accueillons les nouveaux forumeurs, prenons les par la main et accompagnons les dans les méandres complexes mais enthousiasmants de la musculation type "smart" ... :rolleyes:
Paul B.
 
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Messagepar Fabien C. le 11/06/2003 14h38

J'avais le même pb: soulevé de terre, rowing sup., tractions sup. et pron. pour le dos...DC, DI et dips pour les pecs.
Donne toi a fond sur le sdt et le dc, écarté couché juste avt le DI...c'est ce qui a marché pour moi...
Out of breath...but not dead !!
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