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Lucky : Musculation Training Log

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Lucky : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 05/02/2005 14h18

C'est gentil, mais alors, tu fais pas de muscu!
Peux tu m'expliquer en quoi l'oiseau "nique" la coiffe des rotateurs anatomiquement (ou me donner un lien)?
Il me semble justement que c'est un bon exo d'assistance pour renforcer l'épaule postérieur, souvent plus faible que la partie anterieur.
Ceci dit, pour le sqt lourd, je suis d'accord avec toi, mais seulement a partir d'une certaine charge (pour moi, on devrait jamais depasser environ 70 kg)
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Messagepar Lucky le 05/02/2005 20h58

Peut-être que tes cervicales ne sont pas parfaitement à leur place Lucky, et du coup avec une forte contraction du trapèze (qui tire dessus) tu pinces un nerf

C'est tout a fait possible Dx2jc ...je pense aussi que c'est un nerf qui se pince lors de l'exécution car je ressens une sensation de type décharge électrique.
Oiseau : nique les rotateurs à fond

Comme Peter, je pensais que c'était un bon exo pour le deltoide postérieur.
Rowing menton : nique les cervicales

Je ne dirais pas que cet exo "nique" systématiquement les cervicales....mais manifestement il ne me convient pas, raison pour laquelle j'ai décidé de l'écarter.
Squat en 5 réps : nique les lombaires et les genoux

Il y a différentes écoles :

Ceux qui pensent qu'il vaut mieux faire beaucoup de séries et de reps en léger et d'autres qui pensent que la technique se dégrade au fil des reps et qu'il vaut mieux limiter leur nombre quitte à prendre plus lourd.
Je me range plutôt dans la 2ème catégorie.
Je considère le SDT et le squat comme des exos de force...et j'ai choisi, pour ces exos, le parti de prendre "lourd" sur un minimum de reps.
Je pense également que ce n'est pas tant la charge qui importe mais surtout une exécution irréprochable.
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Messagepar Invité le 05/02/2005 21h06

bof, si c'est lourd, meme bien fait, la pression sur les disques augmente...
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Messagepar Dx2jc le 05/02/2005 21h12

Vu la décharge électrique ça doit être ça le problème, donc l'ostéo est ton ami pour tout remettre à sa place exacte :idea:. A mon avis le rowing n'est pas responsable de ce problème il faut simplement office de révélateur, quand tes cervicales seront bien en place le rowing ne te posera plus aucun problème :). J'ai souvent bourriné en explosif lourd avec une exécution douteuse sur le rowing et pendant de long mois sans jamais avoir ce type de problème de cervicale :!:.

Tiens un exemple du dernier converti pour te motiver ;):
Avant :arrow: viewtopic.php?p=181645#181645
Après :arrow: viewtopic.php?p=183014#183014
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Messagepar Lucky le 06/02/2005 09h38

Merci Dx2jc, tu m'as convaincu. ;)
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Messagepar Invité le 06/02/2005 12h15

bien jouè dx!
j'ai voulus le faire profiter e mon experience osteo vs medecin osteo etcetc( ca parraissait evident que pierre avait un truc qui deconnè niveau articulaire)
mais j'ai tout de suite etais freinè par un phrase qu'il a mit dans son log"si quelqu'un pouvait m'aider sans me dire que le dn c'est mauvais ou qu'il faut voir un medecin ..." (ca doit etre a peu pres ca je crois)
bref dx t'as eu le merite de lui courrir derriere jusqu'a ce qu'il veuille accepter les choses :D
des qu'on a une sensation de blocage dans le haut du dos (omoplate nuque,trapeze,epaule(et meme dans la cage) c'est souvent les cervicales,il suffit de peu des fois mais le probleme ne se reglant pas tout seul (sauf enorme coup de pot)on peut arriver a un blocage (gene)de plus en plus grande dans cette zone(le corps essayant de s'adapter,compenser avec d'autre articulations le desequilibre
cela n'a rien de dangeureux ,mais ca devient tres handicapant(evidement forcer comme un dingue alors qu'on est dans cette etat,la ca peu devenir plus genant(dangeureux)
attention a une chose luc sur certaine partie tout depend d'une seule chose: le repos (ce qi m'est arrivè avec de mauvais osteo qui ne connaissait rien en medecine ils me disais que je pouvais reprendre au bout de 48h=ca se recasser la gueule de plus en plus facilement etant donnè qu'une manip "dechire "la zone et que plus elle se recasse la gueule plus elle devient fragile)apres la manip ,demande a ton osteo ce qu'il en sera
pour une vertebre :a mon avis la y'a pas besoin d'attendre.
pour une premiere cote: 6 semaines que tout se renforce au niveau du tissus
mon ancien doc osteo avait meme etait jusqu'a me dire dans quelle orientation je pouvais faire mon (autre exo que le dc habituel)exo de poussèe en attendant les 6 semaines)en attendant de guerrir j'ai fais du dm au lieu de faire du dc.
pour les cervicales a mon avis faut juste etre propre sur ton dc = bien veiller a pas resister avec la nuque sur le banc et c'est bon(t'auras peu etre juste 48h de repos)
tiens nous au courant c'est toujours interressant / a notre sport d'avoir des elements / a ca
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Messagepar Dx2jc le 06/02/2005 14h28

Ah tu sais Joe je suis aussi allergique aux médecin, il joue sur une science parfois floue et avec principal outils les médocs, alors que l'ostéo c'est de la mécanique générale, c'est une science exacte et normalement sans médoc :cool:.
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Messagepar Invité le 06/02/2005 14h31

Arreter de cracher sur ce qui a tellement ameliore notre qualite de vie ces dernieres decennies!
C'est presque obscene!
Si il n'y avait aps la medecine, je me ne sais pas ce que je ferais actuellement...
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Messagepar Invité le 06/02/2005 18h32

qui crache sur la medecine ici?
moi je jure que par mon MEDECIN osteo (je le dis partout j'ai foirè mon annèe 2004 a cause d'osteo non medecin qui m'ont coutè cher en fric en temps et en deceptions)
si on me demandè mon avis je conseillerè que des MEDECINS osteo
dx dit juste que c'est "parfois" flou"la medecine
et differentit le fait de se faire regler un prob chez un osteo ou on repart jamais avec un medoc alors que chez un medecin c'est souvent le cas
etre allergique a la medecine peu vouloir dire qu'on y va avec une certaine peur (de la maladie etc)alors qu'un osteo on sait tres bien que rien est grave et que ca va etre arrangè par une manip point barre
moi c'est clair que je vais chez mon doc osteo le coeur leger ,je ^passerais mon temps a lui poser plein de questions sur les exos les articulations,les symptomes etc
alors que si je vais chez le medecin etant donnè que j'y vais pas pour un truc benin genre une grippe ,je suis toujours un ptit peu anxieux
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Messagepar Invité le 06/02/2005 18h45

oki
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Messagepar Lucky le 06/02/2005 18h48

tiens nous au courant c'est toujours interressant / a notre sport d'avoir des elements / a ca

Je ne manquerai pas de tenir au courant, Joaquin.
Ceci étant je ne suis pas, pour l’instant, prêt à aller me faire manipuler les cervicales pour la raison suivante :
Dans la vie de tous les jours, je ne souffre d’aucune manière des cervicales. Ce n’est que lors de l’exécution du rowing menton et peut-être aussi du développé militaire à la barre que je ressens une douleur.
En dehors de l’exécution de ces exos, je ne souffre pas des cervicales.
Dès lors, n’est-il pas plus sage d’écarter ces exos ?
Il est clair que si ce déplacement de cervicales devait devenir handicapant, je n’hésiterai pas à aller consulter…mais pour l’instant je n’en voit pas réellement la nécessité, d’autant plus qu’il me reste deux points à éclaircir

+ Cette manipulation est-elle réellement sans danger ?
+ En Belgique, du kinésithérapeute, de l’ostéopathe ou du médecin chiropracteur, lequel de ces trois praticiens est le plus à même de pratiquer cette manipulation ?......................
N'ayant jamais consulté ce genre de patricien, je suis un peu anxieu.

En tout cas, merci à toi ainsi qu'a DX2jc pour vos renseignements et impressions sur le sujet. ;)
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Messagepar Dx2jc le 06/02/2005 19h10

Moi la première fois que j'ai été chez l'ostéo j'étais anxieux pour les cervicales, je me disais c'est pas un coup à rester paralysé ça :?: et puis dès la première séance j'ai été rassuré car strictement aucune douleur, juste des craquements qui soulagent, des effets de chaleurs (quand c'est remis à sa place les nerfs se libèrent), une amplitude augmentée, des points de blocage disparus, et puis c'est tout :). Et puis la précision du geste rassure, quand c'est fait fermement et précisément tu n'as pas peur car tu sens l'assurance et l'expérience de l'ostéo :cool:.

Il y a beaucoup de chances pour qu'un truc déplacé se déplace progressivement encore plus, alors là ça va c'est le rowing mais qui sera le prochain sur la liste? :idea:

Jojo a parfaitement résumé ma pensée :o.
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Messagepar Invité le 06/02/2005 19h27

En tt cas, pas le kiné ;)
Dans mes etudes, on m'a biene xpliqué que l'ostheopate est plus competent que nous dans ce genre de manip :)
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Messagepar Invité le 07/02/2005 00h29

oui luc si c'est musculaire c'est plutot peter que t'iras voir
si c'est articulaire c'est l'osteo
perso ,moi je n'irais plus voir (pour les probs articulaire un autre specialiste qu'un medecin osteo et non un osteo tout court car c'est precisement ce manque de connaissance medicale qui m'a empecher de suaver mon annèe 2004 pour les developpès,si j'avais etais tout de suite chez le doc osteo que j'ai vu en dernier ca aurait etait reglè en 1 quart d'heure + 6 semaines a faire du dm au lieu du dc et hop terminè apres)
maintenant y'a surment des osteo non medecins qui sont tres bon
c'est evident
les medecins osteo sont reconnus par lma medecine les autre non
sinon moi je trouve ca cool la seance d'osteo ,faut bien se relacher en souflant tranquil et ca va tout seul,suffit de faire confiance au specialiste ,aucune douleur (evidement)mais juste des liberations energique
si ton prob c'est les cervicales franchement c'est un des trucs les plus simple a remettre donc t'inquiete pas(en lancant mon relachement dans un double mouvement j'arrive a m'en remettre maintenant)
bref flip pas c'est cool l'osteo des fois y'en a qui te verifis tout dans la seance et tu ressorts tout neuf
on a tous des trucs qui se deplace moi j'en ai eu un paquet avant d'aller en voir un et je vivais sans me poser de questions non plus(mais un jour ou l'autre tu sauras inevitablement que c'est le moment d'y aller
en fait l'oseto quand on fait de la muscu c'est comme le kinè ou le masseur ca va avec
l(osteo meme avec un medecin osteo n'est pas remboursè sauf avec certaine mutuelle mais c'est rare) je dois payer 35 euros sinon les osteos n'ont pas de tarifs imposès
y'a des kinè osteo aussi la c'est le top car il saura s'occuper de toi dans tous les cas
mais je repete va voir plutot un mec referencè ,c'est facile sur le net
tape medecin osteopathe ou kinè osteopathe et t'auras les adresses des plus proche / a chez toi
sinon d'apres ce que tu dis ca a l'air d'aller apperement
mais un detail quand meme / a mon prob de 1ere cote:
le matin ca me tirè le trapeze (sans douleur) et juste le temps de me reveiller(j'ai meme fais du dc lourd pendant ce moment )cependant le probleme est devenu de + en + genant au fil du temps jusqu'a me tirer toujours au reveil le faisceau claviculaire en plus du trap,puis point suivant ma position sur le devant de la cage juste sous l'articulation de la clavicule
le mieux et d'avoir a remettre un prob recent plutot qu'ancien = car pendant que tu ne fais rien l'ossature d'une facon general compense = se deforme pour pallier a ca
mais bon ca signifit juste qu'au lieu d'une seance t'en feras 2 c'est tout
tant que tu ne sens rien dans la vie de tous les jours vire les exos et observe ce que ca donne
voila luc je suis tout sauf un osteo mais j''etais bien absorbè par ce qui m'es arrivè l'annèe derniere ,je relate juste mon experience en esperant que ca t'evite les problemes que j'ai eu
putin j'en ai ecris 2 tonnes ,c'est toujours comme ca quand je parle de ce sujet
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Messagepar TourneBoules le 07/02/2005 11h05

Bonjour ici !
Ma copine se renseigne justement en ce moment car elle ambitionne de devenir osthéopathe.

Pour info, la formation dure 6 années payantes (environ 6000 euros par an), avec entretien d'entrée voire concours minimaliste dans certaines écoles pour ceux ayant un bac S en poche de préférence.

Mais il existe aussi une formation en alternance proposée au kinésithérapeutes, médecin, etc...

Au final, on acquiert un diplome d'osthéopathie qui n'est pas un diplome d'état pour l'instant. Depuis 2002 cette profession est tout de même reconnue évitant le flou juridique, auparavant bon nombre d'osthéopathes sans diplome d'état passaient devant le juge pour pratique de la medeciné illégale.

Pourquoi 6ans au lieu de 3ans pour un kiné ?
Car le kiné n'est qu'un simple executant de pratiqus techniques sur un corps, il ne peut déceler l'anomalie, il se contente de soigner sous les ordres d'un médecin.
Par contre l'osthéopathe, questionne, analyse, détermine les éventuelles causes du mal avant de soigner lui même.
Contrairement aux idées reçues, son domaine n'est pas que le squellette mais aussi les tissus mous, organes et muscles.
TourneBoules
 

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Messagepar Lucky le 07/02/2005 15h50

Discours plutôt réconfortant de la part de Dx2jc et de Joaquin.
C'est sympa de faire partager vos expériences respectives.
J'avoue être totalement ignorant en matière d'ostéopathie.
En résumé, la manipulation semble peu dangereuse et dépend surtout des compétences du praticien. A priori il y aurait lieu de s'adresser plutôt à un médecin chiropracteur.
Je vais réfléchir à tout ça posément et ne manquerai pas de vous tenir au courant de la suite des opérations.

Merci encore.
Bonjour ici !

Salut, Touneboules........bienvenue sur mon log !
Lucky
 
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Messagepar Invité le 07/02/2005 20h41

t'as une veine de cocu tchotchov !!!
tu fais de la muscu et ta copine veux etre osteo...
genial!
quand je disais qu'un osteo n'etait pas reconnu je parlais / au je sais pas quoi machin regroupement des medecins la
a une cinquantaine d'euros la seance pour ton amie, t'auras plus besoin de bosser :D

luc ;oui a defaut de pas etre renseignè sur un osteo(ou chiro) en particulier
un medecin chiro ca doit rouler sans probleme
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Messagepar Lucky le 07/02/2005 21h20

Séance du lundi 07/02/05

Training

DC barre : 2*5*70kg + 2*5*60kg
EC : 3*10*16kg
Curl pupitre EZ : 4*10*31kg
Curl concentré : 4*10*15kg
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Messagepar Invité le 07/02/2005 23h09

2x5x70 ,pas de commentaire ,genre dur sur la fin la 2eme serie a 70 etcetc
hèhèhè...
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Messagepar Lucky le 09/02/2005 22h10

Séance du mercredi 09/02/05

Training

SDT : 2*5*90kg
Shrugs : 4*10*75 kg
Tirage haltères à plat : 4*10*16 kg
Triceps barre front EZ : 4*10*31kg
DC prise serrée : 4*10*43kg

Commentaires

Petite séance…sans beaucoup de motivation aujourd’hui.
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Messagepar Invité le 09/02/2005 22h25

Tu t'entraines chez toi? Que possedes tu comme materiel?
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Messagepar Lucky le 09/02/2005 22h38

Tu t'entraines chez toi? Que possedes tu comme materiel?


Effectivement, Peter, je m'entraîne chez moi, dans mon garage.

Matériel :

Un banc décath*** BM 250
Une barre de 1,55 m
Une barre EZ
Deux barres haltères.
2 solides trétaux que j'utilise principalement pour le squat, les dips et comme sécurité au DC.
........et une série de poids de 0,5 kg - 1kg - 2kg - 5kg - 10kg - 20kg.

Voila ;)
Lucky
 
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Messagepar Invité le 09/02/2005 22h39

BOuark, bm 250, affreux banc :)
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Messagepar Lucky le 09/02/2005 22h49

BOuark, bm 250, affreux banc

:p

Il y a deux raisons pour laquelle j'ai acheté ce banc :
J'avais besoin d'un banc pliable (manque de place)
et lorsque j'ai débuté la muscu, je ne savais pas si cette activité me plairait et si j'en ferais longtemps.........je n'ai donc pas voulu investir trop lourdement pour une passion peut-être passagère.

Ceci étant je ne regrette pas du tout mon achat et pour l'instant je m'en satisfait.
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Messagepar Invité le 01/03/2005 18h03

Alors? Plus de nouvelle de super lucky?
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Messagepar Lucky le 01/03/2005 20h59

Alors? Plus de nouvelle de super lucky?


Super Lucky, il est obligé pour l'instant de délaisser un peu la muscu.....boulot oblige.
Cependant, je m'efforce autant que faire ce peut de garder un minimum d'activité physique de manière à ne pas perdre bêtement les résultats durements acquis.

Merci de prendre de mes nouvelles Peter........bonne continuation à toi .

A+
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Messagepar Fastraph le 06/04/2005 18h56

Debout là dedans !! :p Alors Lucky, faut venir nous donner de tes nouvelles de temps en temps quand même ... C'est qu'on s'inquiète nous ! :o :)

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Messagepar Invité le 06/04/2005 20h20

FARPAITEMENT! :D
qu'est ce que tu deviens?
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Messagepar Lucky le 08/04/2005 13h04

Salut,

Quelques nouvelles......... Beaucoup de boulot pour l'instant (jusqu'au vacances d'été à mon avis).
Je n'ai pas pour autant abandonné la muscu mais plutôt adapté mes séances en fonction des impositions professionnelles.
Je m'entraîne toujours 3 fois par semaine en limitant à 1 heure la durée de mes training.
Je travaille pour l'instant sur base d'un 4*10 et j'ai allongé le temps de repos entre les séries ( 3 à 5 minutes).
Voilà, voilà.
J'espère d'ici le mois d'Aout pouvoir reprendre une activité sportive un peu plus intensive.
Je vois que tu as repris ton training, Fastraph et que çà l'air de bien se passer........ tant mieux.
Je vois également que Joaquin est aux prises avec des exos de gainage.....ahahaha...

A bientôt, et sportivez vous bien......
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Messagepar Invité le 08/04/2005 14h26

:D je t'invite a essayè d'ailleurs luc
au bureau ca doit etre faisable sur la moquette entre 2 dossiers :D
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Messagepar Fastraph le 14/05/2005 21h24

Allez hop ! Dépoussièrage mensuel ! Quoi de neuf Luc Skywalker, prêt pour la revanche des Siths ... :p

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Messagepar Invité le 17/07/2005 14h53

C'est l'été, faut apater les jeunettes avec le combo pecs/cheveux grisonnant!
Fini la muscu lucky?
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Messagepar Lucky le 17/07/2005 20h47

Salut Peter.
Fini la muscu lucky?

...je n'ai plus touché une barre depuis 3 mois :( (obligations professionelles).
Mais je compte bien m'y remettre en septembre-octobre.
Pour limiter les dégâts je fais des pompes, des abdos et des tractions.

A+ et merci d'avoir dépoussièré mon log. ;)
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Messagepar Invité le 17/07/2005 21h27

Raaahlala le boulot, faut bien que j'en profite pedant 3 ans encore...
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