A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

S'échauffer en faisant du rameur ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

S'échauffer en faisant du rameur ?

Messagepar sandiemoi le 20/05/2019 11h46

Attention, vous allez avoir envie de me jeter des cailloux, mais je m'y risque quand même lol

Je viens d'écouter le dernier podcast.
Tout le monde nous rabâche que le rameur ça fait travailler tout le corps tout ça, tout ça... Du coup.... pourquoi faire un échauffement au rameur serait une connerie ?
Avatar de l’utilisateur
sandiemoi
 
Messages: 132
Inscription: 13/11/2014 13h14
Réputation: 0


S'échauffer en faisant du rameur ?

Messagepar Exocet911 le 20/05/2019 12h14

Salut,

bon, je n'ai pas écouter le dernier podcast, donc je vais peut être me faire taper....^^

J'ai fais du rameur (Concept 2), pendant 2ans en compet, avec aussi un prog spécifique rameur (pour faire l'Open Concept 2, pendant 2an).

Le rameur fait travailler tout le corps..Oui et non.

Oui: Car tout les muscles sont globalement travailler
Non : Car leur degré d'intensité est très variable :

Les jambes fournissent les 3/4 de le force de poussée, puis le dos/Biceps/arrière d'épaules, à la fin du mouvement de tirage.

Les abdos / lombaires sont la pour garantir la tenue du tronc, ils travaillement pas mal.

Ensuite, pour les muscles de poussée (avant d'épaules / Pec / tri), ils ne travaillent qu'au moment de le "relâche" ou tu replies les jambes, or, vu qu'ils n'ont aucune résistance, leur travaille est faible /très faible pour les biceps, et quasi nul pour les pecs.

Un exo qui est un peu plus homogène, c'est une machine qui reproduit le mouvement du ski de fond :


Y'a longtemps, c'est ce que j'utilisais pour lancer la séance pec.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

S'échauffer en faisant du rameur ?

Messagepar sandiemoi le 20/05/2019 12h27

Merci pour ces précisions m'sieur Hulk
Avatar de l’utilisateur
sandiemoi
 
Messages: 132
Inscription: 13/11/2014 13h14
Réputation: 0

S'échauffer en faisant du rameur ?

Messagepar Exocet911 le 20/05/2019 12h59

De rien ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: RuizS et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™