A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Terry : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/06/2004 12h50

N'oublies pas qu'on a Fiat

ça fait toujours des trotinettes ou ça c'est recyclé dans les poubelles sur roues.

Je l'ai en vidéo Yann si ça t'intéresse, c'est un petit exécutable


ça m'intéresse. :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41


Terry : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 30/06/2004 16h12

Samouraï du soleil a écrit:
Je l'ai en vidéo Yann si ça t'intéresse, c'est un petit exécutable

ça m'intéresse. :D

Ben l'exécutable fait 650 ko. Que ceux qui sont intéressés me donnent leur e-mail par PM par exemple.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 01/07/2004 19h18

01/07/2004 :

DI : 5*5*50kg (facile)
Front-barre : 5*5*31kg
Curl haltère : 5*5*16kg/h (facile)
Crunch lesté : 3*30*6kg + Dips entre deux bancs en superset : 3*10*BW

Sympa les dips entre deux bancs, aucun problème aux épaules contrairement aux dips classiques. J'ai surtout senti mes triceps bosser mais aussi le bas du dos, les épaules, les trapèzes et effectivement un peu la séparation des pecs.
Est-ce que quelqu'un peut me dire si diminuer ou augmenter l'écartement des mains modifie quelque chose au travail des pecs?

Toujours cette satanée douleur à l'avant-bras droit. Je vas arrêter les exos qui travaillent spécifiquement les biceps ou les triceps pendant une semaine pour voir... Donc fini les front-barre et curl. Je n'ai jamais de problèmes aux DI et DC, je vais donc me concentrer la-dessus pendant une semaine.
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 01/07/2004 23h02

La Grèce en finale de l'Euro...! On aura tout vu!! :wtf:
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Alain le 02/07/2004 02h06

La Grèce en finale de l'Euro...! On aura tout vu!!


PSG n' est pas encore en L2 ça c ' est hallucinant ! :wtf: :eek: :p
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1509
Inscription: 12/09/2003 21h06
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 02/07/2004 11h10

Soit t'aime pas le foot et tu dis rien, soit t'aime le foot.
Si t'aime le foot, t'es soit pour Toulon soit pour une ville du sud, donc Marseille.

Si t'es pour toulo, je m'intéresse pas au niveau inférieure à la national, si t'es pour marseille j'aimerai juste savoir qu'est ce qu'ils onf fait contre Paris luers 6 derniers matchs. :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Alain le 02/07/2004 12h55

marseille feras quelque chose de grand , drogba part pas cette fois l' equipe vas être affutée pour le championnat de france!
cette année tout vas changer. :D
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1509
Inscription: 12/09/2003 21h06
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 02/07/2004 13h00

L'espoir fait vivre. :rolleyes:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 02/07/2004 13h02

Bon c'est fini de pourrir mon log avec des losers hein! :mad: Donc je ne veux plus rien voir sur le PSG, Marseille, la France ou l'Italie!! Basta! :mad:
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 02/07/2004 13h07

Si t'enemploies le mot loser évite de mettre Paris dedans, par contre souligne bien Marseille.
C'est quand même toi qui a parlé de foot, quand même :rolleyes:

:p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 02/07/2004 14h23

Samouraï du soleil a écrit:Si t'enemploies le mot loser évite de mettre Paris dedans, par contre souligne bien Marseille.
C'est quand même toi qui a parlé de foot, quand même :rolleyes:

:p


Parler de foot ne me dérange pas, c'est parler de losers qui me dérange! ;)
Je persiste et signe : Paris fait bien parti de la liste! :p
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 02/07/2004 18h08

02/07/2004 :

Séance complètement ratée... J'ai beaucoup de soucis avec l'organisation de ma formation post-universitaire et là ça s'est payé cash.
J'ai fait mon DC comme prévu en mettant 51kg et j'ai foiré ma 9ème rep de la 3ème série alors que ça aurait du passer facilement. Ensuite j'ai même pas pu faire 3 reps sur la 4ème série... J'étais absolument pas concentré sur mes barres. Pas d'énergie et pas de volonté pour monter ces barres. Sans compter que je crêve de mal au bras.
Après ça j'ai fait quelques séries légères de curl et front-barre avec les haltères.

Je vais faire 1 semaine de pause le temps de tout régler : le bras et les formations.

Quelle période de m...
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Lucky le 02/07/2004 20h34

Moi aussi, je vais prendre une semaine de repos complet pour recharger les batteries.
Pleins les bottes également pour le moment ! :(
Lucky
 
Messages: 475
Inscription: 18/10/2003 16h18
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 02/07/2004 20h42

Je persiste et signe : Paris fait bien parti de la liste!

Attend stu veux que je reste calme t'as de la chance que je sois ivre et que j'écoute de la funk et qu'il fasse beau et que j'ai pas une note de merde au bac, sinon je deviendrai fou..... :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 03/07/2004 22h38

Je viens de me regarder Kill Bill... What the f... was that!? Je suis complètement bluffé là! Tarrantino me suprendra toujours, même quand je m'y attends!
Bon maintenant je vais me regarder Akira! :cool:
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 03/07/2004 22h41

ai pas aimer du tt kill bill.
jtrouve ca grotesque
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Alain le 04/07/2004 02h49

bah vas pas voir le 2 peter car il est quand même moins bien je trouve.
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1509
Inscription: 12/09/2003 21h06
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 04/07/2004 02h56

ha toi aussi niveau entrainement ca rame terry!
c'est vrai que le dc faut etre concentrè sur chaque rep ,bien inspirer et expirer quand il faut,et pas oublier de contracter les omoplates et les fessiers,si on est pas nikel en technique on perd vite quelque reps c'est certain

perso ce genre de cinema (=tarentinno ca me sort par les naseaux lol)
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 07/07/2004 13h31

Bordel! Qu'est-ce que ça peut être long 1 semaine d'interruption...!!! :mad:
Mon DI me manque!!! :blush: :cry:
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 07/07/2004 13h58

T'inquiete, tu n'en reviendra qu'avec plus de force! :cool:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 07/07/2004 14h00

Peter a écrit:T'inquiete, tu n'en reviendra qu'avec plus de force! :cool:


Merci Peter! J'espère que tu as raison! :)
J'espère surtout en revenir sans plus aucune douleur ou gêne...
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 07/07/2004 14h02

:(
C ma phobie aussi pour le moment!
J'ai pas eu de douleurs pdt des années, j'ai pas envie que ca commence (surtt a 19 an)
T'en pis si je deviens jamais enorme :cry:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 07/07/2004 14h03

Peter a écrit::(
C ma phobie aussi pour le moment!
J'ai pas eu de douleurs pdt des années, j'ai pas envie que ca commence (surtt a 19 an)
T'en pis si je deviens jamais enorme :cry:


Il n'y a pas 36 solutions... Si tu veux tenir le coup dans le temps il faut virer tous les exos qui comportent le moindre risque.
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 07/07/2004 14h05

exacte, adios rowing barre, sdt, dc, ele lat etc...
Je garde rowing haltere, shrugs, traxction, dips, curl.
Et pour le reste, ben je vais nager :D
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 07/07/2004 14h52

exacte, adios rowing barre, sdt, dc, ele lat etc...

Hmm... Pas le DC... :blush: :D

Je garde rowing haltere, shrugs, traxction, dips, curl.

Tractions : uniquement en supi
Dips : foireux pour les épaules. Suggestion : les faire entre deux bancs.
Curl : uniquement aux haltères!! :evil:

Il y a encore un paquet d'exos "safe" que tu peux ajouter à cette liste.
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 07/07/2004 17h52

salut terry
decidement on est tout les 2 encore en arret... :D ca repeter faut rester calme!
dis moi sur le log de samourai tu lui a montrè un exo (elevation laterale) tu peux me donner l'adresse de ce site il m'a l'air tres bien
merci terry!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 07/07/2004 18h43

Oui malheureusement... :cry: En tous cas je vais essayer de reprendre dès vendredi.
Voici l'adresse du site :
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 09/07/2004 18h55

09/07/2004 :

Reprise aujourd'hui.

Rowing menton à la poulie basse : 4*10
Tractions supi (mouvement hyper lent) : 9-6-5
Tirage la poulie haute : 4*10
Elevations laterales au sol : 4*10*8kg/h
Hip-raise : 3*30

Bonne nouvelle : aucune douleur ou gêne à signaler au niveau des bras! :)
Mais le vrai test ce sera demain quand je vais les entrainer spécifiquement...

Avec mes problèmes d'articulations récent, j'ai repensé ces derniers jours à ma routine et je pense que je vais l'abandonner bientôt. Je crois que je vais essayer quelque chose de plus classique.
Je pense à un split comme ceci :
Jour 1 : Pec + biceps
Jour 2 : Dos
Jour 3 : repos
Jour 4 : Pec + biceps
Jour 5 : Epaules + triceps
Jour 6 : repos
Jour 7 : repos

J'ai en tête de changer constamment les exos et les rep range aussi dans ce split. Enfin je ne me suis pas encore décidé.

Je dois dire que c'est un peu déprimant de voir les nouvelles tofs de Jeriko... Je me demande vraiment si un jour j'aurais un niveau proche du sien...

En tous cas, il va faloir que je retrouve rapidemment "l'oeil du tigre" parce que la, c'est pas trop ça... :\
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Lucky le 09/07/2004 19h21

Je dois dire que c'est un peu déprimant de voir les nouvelles tofs de Jeriko... Je me demande vraiment si un jour j'aurais un niveau proche du sien...


Moi ça ne me déprime pas, que du contraire !
Voila ce qu'il y a moyen de faire en 5 ans de muscu... c'est encourageant.
Jeriko est arrivé a ce résultat en bossant et non pas en se lamentant...y a pas de secret.
Lucky
 
Messages: 475
Inscription: 18/10/2003 16h18
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 09/07/2004 19h44

+1, charges de fou, entrainements de fou, diète de fou.
Mais faut voir ce qu'on veut car a demande bcp de sacrifices et je ne pense pas que ce soit compatible avec une vie de famille .
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 09/07/2004 22h12

Bah, faut pas oublier qu'il existe des niveaux intermédiaire...

Terry: le dc me met les épaules en vrac!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 09/07/2004 22h15

bombarde le dc !
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 09/07/2004 22h16

je peux pas, ca me declasse l'epaule des 70-80 kg!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 10/07/2004 11h50

Bon, fini de jouer au con! Je ne bouffe pas du thon tous les jours pour être envieux devant les photos des autres!!
Dès lundi reprise des choses sérieusement avec du HV "Jeriko style". J'ai mis une de ses photos en fond d'écran pour la motivation. Fini les doutes, fini les expérimentations à deux balles!
Je vais essayer de cloturer au plus vite mon mémoire histoire de pouvoir me concentrer à fond sur l'entrainement. Pfff, j'avoue qu'avec les photos d'hier j'ai mal dormis cette nuit! Mais pas question que je me laisse aller!

Voilà le programme :

Lundi : Pecs + biceps
Mardi : Dos + Mollets + Abdos lourd
Mercredi : Abdos léger
Jeudi : Pecs + biceps
Vendredi : Epaules + triceps
Samedi : Abdos léger
Dimanche : /

J'ajoute à ca deux séries de 50reps tous les soirs 1h avant de me coucher d'un exo au pif effectué aux haltères.
Je choisi les exos selon mes envies, pas de plan! Un seul mot d'ordre : matracage à l'ancienne (comme dans mes séances de 2h) Echecs sur toutes les séries, utilisation de techniques d'intensification si nécessaire.
Pas de cardio pour le moment et je bouffe tout ce que je peux. On sèchera après. Inutile de jouer encore au con avec ça aussi. Si je veux prendre de la masse il faudra que je passe par une prise de gras.

Si tout se passe bien dans ma tête, cela se passera bien aussi pendant les séances. Donc n'hésitez pas à m'engueuler si vous sentez que je faibli, mon log doit servir à ca maintenant!!
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 10/07/2004 11h51

Je sens que l'oeil du tigre est déjà en train de revenir...
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Dx2jc le 10/07/2004 11h54

C'est marrant de voir comment Jeriko sème la panique dans la communauté :D.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 10/07/2004 11h55

C'est marrant de voir comment Jeriko sème la panique dans la communauté .

Pas la panique, la rage!!
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 10/07/2004 13h16

Mdr, tt le monde veut le meme pour noel^^
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Terry le 10/07/2004 20h13

10/07/2004 :

Vélo : 5min
Curl haltères : 30*4kg/h
Etirements

DC : (20*barre à vide) (20*29kg) (15*39kg) (10*49kg) 5*5*56kg
Triceps front haltère prise neutre : (20*6kg/h) (15*10kg/h) 5*5*13kg/h
Curl haltère : (20*6kg/h) (15*10kg/h) 5*5*17kg/h
Crunch pour les obliques : 3*30 + Dips entre deux bancs : 3*11*BW en superset
Etirements

C'était la dernière séance d'une routine qui m'a surtout occasionné des problèmes d'articulations aux bras... :confused:
A ce propos : rien à signaler dans cette séance si ce n'est un "sentiment de fragilité" (probablement l'angoisse de se blesser). :)

Pour préserver mes articulations je m'intéresse un peu plus à l'échauffement et aux étirements. J'ai indiqué ce que je vais faire à partir de maintenant à ce niveau-là (avant je ne faisais que les étirements en début et en fin de séance). J'espère que quelqu'un pourra me dire si c'est une bonne manière de faire! :!:
Terry
 
Messages: 1097
Inscription: 12/02/2004 11h42
Réputation: 0

Terry : Musculation Training Log

Messagepar Catpower le 10/07/2004 22h49

J'ai indiqué ce que je vais faire à partir de maintenant à ce niveau-là (avant je ne faisais que les étirements en début et en fin de séance). J'espère que quelqu'un pourra me dire si c'est une bonne manière de faire!


Pour les étirements en début/fin de séance, ça a été abordé récemment sur le forum et la conclusion était que il valait mieux les faire en fin de séance uniquement (j'en avais touché un mot le week-end passé à ma tante qu'est médecin et elle est du même avis).

Sinon si tu veux bombarder la bouffe, vas-y progressivement: si tu te gaves d'un coup tu vas en avoir marre au bout d'une semaine, laisse ton estomac s'habituer petit à petit et que l'habitude d'un 4/5ème repas s'installe de façon naturelle (c'est pas du jour au lendemain que tu pourras ingurgiter une double mitrailette de la friterie tous les jours pour prendre mon très mauvais exemple ;) )
Avatar de l’utilisateur
Catpower
 
Messages: 51
Inscription: 14/06/2004 23h36
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™