Terry : Musculation Training Log

par **Terry** le 16/07/2004 10h39

15/07/2004 (hier soir) :

Oiseaux : 2*50*4kg

Je vais réfléchir à tout ce que vous me dites (d'ailleurs c'est sympa de votre part de me donnez des conseils!) mais pas pour le moment... La frayeur que j'ai eu de rester sous la barre est encore trop fraîche là.

Site Internet · par **Yann S.** le 16/07/2004 12h32

trunks crever sous une barre de 50 kl au dc sa arrache pas !

par **Invité** le 16/07/2004 12h33

oui, si tu veux crever sous une barre de dc, met 100 kg au moins!

De la classe, koi merde

Site Internet · par **Yann S.** le 16/07/2004 12h54

Peter a écrit:oui, si tu veux crever sous une barre de dc, met 100 kg au moins!

De la classe, koi merde

la honte de crever sous 100 kl au dc cest une barre de fiote ça !

par **Fab5533** le 16/07/2004 13h01

Je pense que tu pourrais continuer le DC.
Il faut peut etre que tu sois plus attentif a tes sensations , mais a priori on sent quand meme l'echec arriver de loin.
Et tu peux essayer aussi de pousser avec la barre au bas/milieu des pecs , tu as le DI pour le haut , et ainsi , meme en allant a l'echec , la barre "tombes" sur ton abdomen , et avec 60 kilos , il est assez facile de la faire rouler.

Il est vrai qu'un accident entraine peur et/ou mefiance , mais tu pousses pas aussi pour te depasser ?
Allezzzz !
Bombardes !

par **Samouraï du soleil** le 16/07/2004 13h07

Ouai Terry fait du 4*20 et utilise des trétaux comme ça tu n'auras aucun problème niveau sécurité.

par **Terry** le 16/07/2004 17h22

C'est sympa tous ces gens sur mon log tout d'un coup! Si j'étais débile je dirais que je devrais me prendre la barre dans la figure plus souvent histoire d'amener du monde!

par **Cloporte** le 16/07/2004 18h18

mais si on t'aime Terry !!!! calin !!!

par **Gael Tessier** le 16/07/2004 19h21

Terry a écrit:C'est sympa tous ces gens sur mon log tout d'un coup! Si j'étais débile je dirais que je devrais me prendre la barre dans la figure plus souvent histoire d'amener du monde!

Ouais c'est carrément ce que je vais faire pour rattirer du monde sur mon log avec un grand accident au squat et photos montages à l'appui

par **Invité** le 16/07/2004 19h24

Dis moi, tu t'es pas fait mal aujourdhui?

Hein, hein, dit, dit?

par **Terry** le 16/07/2004 20h24

mais si on t'aime Terry !!!! calin !!!

OK, c'est gentil mais pas besoin d'aller jusque là! Pas d'excès de zêle hein Clop!

Ouais c'est carrément ce que je vais faire pour rattirer du monde sur mon log avec un grand accident au squat et photos montages à l'appui

J'espère ne pas avoir créé une nouvelle mode car on risque alors de voir la rubrique blessures être surchargées en quelques jours alors!

Dis moi, tu t'es pas fait mal aujourdhui?

Repos forcé aujourd'hui : j'ai du aller d'un endroit à l'autre et je suis trop crevé maintenant pour faire encore une séance de 2h.
Par ailleurs j'ai de nouveau des courbatures aux pecs! Dire qu'il y a encore peu de temps je me plaignais de ne jamais rien sentir aux pecs! :eek:

par **Terry** le 16/07/2004 23h22

16/07/2004 :

Extension triceps derrière la nuque : 2*50*4kg

par **Terry** le 17/07/2004 22h52

17/07/2004:

Epaules et triceps :

Vélo : 5min + DM haltères : 20*2kg + Curl haltères 20*2kg + Etirement

DM haltères : 20*6kg/h, 15*10kg/h, 14*12kg/h, 13*12kg/h, 12*12kg/h, 12*12kg/h
Oiseaux : 20*6kg/h, 15*8kg/h, 12*10kg/h, 12*10kg/h, 11*10kg/h, 12*10kg/h
Elevations frontales : 20*4kg/h, 15*6kg/h, 12*8kg/h, 12*8kg/h, 10*8kg/h, 10*8kg/h
Triceps extensions unilatéral derrière la nuque : 20*6kg/h, 15*8kg/h, 15*10kg/h, 15*10kg/h, 15*10kg/h, 15*10kg/h, 30*6kg/h
Dips entre deux bancs : 19, 16, 14, 10

Etirements

Bon, je n'y suis vraiment pas allé à fond dans cette séance (surtout pour les triceps). Mais j'en suis quand même content compte-tenu des circonstances : j'avais mal à la tête cet après-midi et j'ai fait la grosse bêtise de dormir pendant 1h juste avant ma séance. J'ai eu un mal fou à être éveillé pendant la séance et à garder les yeux ouverts! :rolleyes:

A ne plus jamais refaire!!!

par **Dx2jc** le 18/07/2004 01h37

A ça dans la série "Dx a testé pour vous" c'est clair que le coup de la sieste avant la séance c'est le meilleur moyen de la foutre en l'air, t'es aussi nerveux qu'un grizzli qui vient de sortir d'hibernation même quelques heures après.

par **Terry** le 18/07/2004 18h25

18/07/2004:

Abdos légers:

Crunch sur planche inclinée : 5*50

par **Invité** le 18/07/2004 23h34

par contre faire une sieste pil poil apres la seance c'est tres profitable !

par **Terry** le 20/07/2004 11h23

19/07/2004:

Pecs et biceps :

Je n'ai pas eu le temps de noter ça hier.

Légère douleur au biceps droit, j'ai donc préfèré ne faire que du "pump" sur les bras.

Vélo : 5min + DM haltères : 20*2kg + Curl haltères 20*2kg + Etirement

DI : 20*9kg, 20*29kg, 15*39kg, 15*43kg, 12*46kg, 8*52kg, 5*54kg, 5*54kg, 4*54kg.
Ecartés inclinés (30°) : 20*6kg/h, 15*8kg/h, 15*10kg/h, 12*12kg/h, 12*12kg/h, 12*12kg/h.
Ecartés inclinés (45°) : 10*12kg/h, 10*12kg/h
Ecartés inclinés (60°) : 8*12kg/h, 8*12kg/h
Curl haltères partiel "pump" : 3*30*6kg/h

Etirements

Mes articulations deviennent à nouveau chiantes là... Je vais reprendre une semaine de repos et ensuite je ferai une semaine de superslow. Si avec ça je n'arrive toujours pas à retrouver toutes mes capacités... ben je ne sais plus quoi faire! $:\$
Qu'est-ce que vous en pensez?

Par ailleurs quand je reprendrai ma routine actuelle je vais plutôt m'entrainer un jour sur deux comme je le faisais avant (je n'avais pas de problèmes aux articulations à ce moment-là):
Jour 1 : Pecs + biceps
Jour 2 : repos
Jour 3 : Dos + Mollets + Abdos lourds
Jour 4 : Abdos légers
Jour 5 : Pecs + biceps
Jour 6 : repos
Jour 7 : Epaules + triceps
Jour 8 : Abdos légers

par **Invité** le 20/07/2004 12h02

Peut etre qu'en faite, le superslow est pas si bon que ca...
Oui, les charges sont plus legere, mais les mouvements ne sont pas fluide, et la contraction bien plus longues...
En l'absence d'un demonstration qui me montre clairement qu'il est plus safe, je laisse tomber mon idée de faire du superslow.

A suivre.

par **Terry** le 20/07/2004 12h07

Oui, les charges sont plus legere, mais les mouvements ne sont pas fluide, et la contraction bien plus longues...

Ben le mouvement est totalement contrôlé Peter. Ca me parait évident que le superslow est plus sur pour les articulations, non?

par **Invité** le 20/07/2004 12h09

Oui mais il est lent!
<il est controlé, mais pas fluide.
Je pas dit que c t mauvais, j'ai dit que je m'interrogeais.

par **Invité** le 20/07/2004 12h13

Joaquin a écrit:par contre faire une sieste pil poil apres la seance c'est tres profitable !

Moi je serais incapable de faire une sieste apres ma seance!

par **Terry** le 20/07/2004 12h13

Moi je serais incapable de faire une sieste apres ma seance!

Pareil! Je sius une pile électrique après ma séance!

par **Effiks** le 21/07/2004 12h18

salut Terry, je savais pas que t'aimais "Cro Cop" aka Mirko Filipovic sur cette photo il est encore jeune je crois que c'est avant le K1.
moi aussi je l'aime bien mais je prefere quand il est 1 peu gras il fait plus balaise voir le combat de Mirko face à Sakuraba

comme objectif c'est vraiment 1 bon choix
bon courage

par **Terry** le 21/07/2004 13h55

J'aime bien Mirko en effet. J'ai découvert l'UFC très récemment grâce à Yann666 en fait.

Ce que j'adore particulièrement chez Mirko c'est son coup de pied gauche à la tête (son arme favorite) et son punch inégalable.

Ces capacités physiques sont très impressionnantes (force, endurance, souplesse, rapidité, etc.) c'est pourquoi je l'ai pris comme "objectif".

par **Cloporte** le 21/07/2004 14h47

moi j'adore Silva ! C'est grace à Yann aussi que je l'ai decouvert !!

par **Mondosuzuki** le 21/07/2004 14h53

Moi j'aime Bob Sapp et Akebono, et c'est tout! Nah!

par **Effiks** le 21/07/2004 23h48

contre Sakuraba quand Mirko a gagné le titre
il lui a fait sauter l'oeil avec 1 kick dans la tete
Sakuraba avait l'oeil vraiment explosé

par **Yoann** le 28/07/2004 20h57

Je vérouille passk le monsieur il m'a demandé!
Et merci pour le joyeux anniversaire!