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Ghostname71 : avis sur ma diète pour la musculation

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Ghostname71 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ghostname71 le 26/05 21h11

Alors d'abord,bonjour à tous et à toutes.
Ma démarche est un peu particulière et j'ai hésité assez longtemps avant d'en parlé.

Je vais faire le plus simple possible. J'ai pratiqué la musculation pendant presque 5 ans, avec de bon progrès ( j'ai eu Rudy 6 mois ,en 2013 je crois.ce qui m'a permis de savoir progresser et m'alimenter correctement)... cependant suite à ces 5 années,j'ai fais une très très grave dépression,ce qui m'a valu plusieurs semaines d'hospitalisation,avec parfois des insomnies au point de ne pas dormir 4 jours consécutifs. je vous passe tout les détails inutiles de ce passage horrible de ma vie,mais j'ai finis par m'en sortir grâce a un médecin qui a été à l'écoute comme de rare médecin( il venait me voir gratuitement chaque jour)...bref j'ai repris l'entraînement depuis 4 mois environ.mon problème est que depuis cette dépression je suis incapable de tenir une diète,j'ai tout essayé mais sans succès, mon médecin pense qu'il y a probablement des troubles alimentaires suite à cette dépression...il m'a conseillé de revenir sur les forums en espérant me "resocialiser" dans ce qui m'a bercé pendant des années,en pensant que l'effet de groupe ,d appartenance ,m'aide dans ma démarche de retrouver une hygiène de vie...je précise que je progresse extrêmement bien à l'entraînement,et je trouve dommage de limiter à moyen et long terme cette progression par une diète...de merde(surtout que je suis devenues assez gras,1 m 75 pour 76 kg). J'espère trouver du soutien et des solutions avec votre aide, si des personnes on vécu ça peut-être
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Messagepar Ghostname71 le 27/05 19h43

Je poste la diète que j'ai sur papier :

Matin :
80 gr flocons d'avoine
30 gr de caséine
20 gr oléagineux (amande,mcadamia,noisette ect)
1 banane
Vitamine nupower
1 gélule oméga 3
Collagène

Midi
1 portion crudité
80 gr riz/pâte semi-com,ou équivalent patate douce
150 gr viande maigre ou 3 œufs+ 1 blanc
1 cuillère à soupe huile d'olive(sauf si oeuf)
1 fruit riche en vitamine c

Collation 16 h
60 gr sarrasin
30 gr de whey+caséine
20 gr oléagineux
Oméga 3

Soir
Grosse portion de légume
150 gr de viande maigre ou poisson
1 cuillère à soupe huile de colza (sauf si poisson gras)
2 carrés de chocolat noir
1 pomme
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Messagepar Le bossu le 27/05 19h59

Salut,

Du coup tu manges quoi en ce moment?

Ce qui est sur le papier est peut être trop stricte pour reprendre une alimentation saine. Si tu es parti très loin dans la mauvaise bouffe, reprendre de bonnes habitudes (acheter/cuisiner des produits bruts, éviter l'industriel) sans chercher à être trop carré sur les doses, pourrait être une étape plus facile à passer.
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Messagepar Julien13 le 27/05 21h36

Salut :)

Bon courage pour tout cela déjà.

Et pas mieux que Bossu.
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Messagepar Ghostname71 le 28/05 07h46

Merci de vos réponse.alors effectivement, je pense déjà passer par un rééquilibrage, là c'est pour me donner une base

Franchement niveau malbouff je suis allez au summum... céréales de merde,plat industriel ect ect

Là je tiens la diète que j'ai fais sur papier à partir d'aujourd'hui,et au moment ou je sens que je vrille,je prendrais note. Il me faut une base pour trouver où ça foire je pense.
Donc je vous tiens au courant régulièrement
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Messagepar Ghostname71 le 14/06 11h21

coucou, je viens au nouvelle pour vous dire que je tiens bon. j'ai apporté quelques modifications à ma diète, disons des choses plus agréable à manger, comme par exemple yaourt sans sucre au citron mélangé avec des fruit rouge ect. bref une diète moins fade
j'ai fais tomber 3 kg donc c'est cool
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Messagepar JM32 le 14/06 13h35

Super ça, t'es sur la bonne voie, force à toi !
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Messagepar Julien13 le 16/06 17h52

Continue ! Petit à petit
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