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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Meto2 le 03/06 22h09

Salut à tous, salut Rudy,

Je souhaiterai savoir pourquoi il n'y a aucun exercice concernant les abdos dans le tableau de performance du club SuperPhysique ?

N'y en a t il aucun qui soit représentatif d'un niveau ?

Si il fallait prendre 2 athlètes, et leur faire faire un exercice d'abdos pour les départager quant à leur niveau, quel exercice serait le plus pertinent ?

Du gainage lesté ? Du crunch à la poulie basse ?

Merci d'avance,
Vinc
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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Rudy le 04/06 07h20

Salut Méto,

C'est difficile de juger un exercice d'abdominaux car personne ne va le réaliser avec la même amplitude.
A partir de là, il ne peut pas y avoir de niveau.

Surtout, qu'en plus, qui fait vraiment les abdominaux à fond et pas seulement pour la forme ? :)
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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Exocet911 le 04/06 07h57

Un seul exercice abdos représentatif ??

J'aurais tendance à dire qu'il n'y en a pas qu'un seul.
En regardant les abdos dans leur ensembles, y'a :
le grand droit - Rôle : rapprocher la poitrine du bassin dans le sens sagitalle (je crois que c'est ça ^^ ).
Oblique : Rapprocher/faire tourner le torse du bassin
Transverse : Rôle : Faire le " ventre plat" .

Quand ces 3 sont contracté en isométrie (sans rapprochement du buste vers le bassin, y'a le gainage)...Donc je ne pense pas qu'on puisse parler d'un seul exo abdo représentatif.

Sinon, ça serait l' abdo roulette pour moi.
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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Meto2 le 04/06 09h08

Oue je comprend, mais c'est juste entre pote on appartient à une petite salle et on voulait s'organiser une petite compétition pour le plaisir, mais du coup on souhaitait y integrer un exercice d'abdos, du coup je pense qu'on va partir sur du gainage :)
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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Exocet911 le 04/06 09h09

Pkoi pas...Perso, j'aime pas ça du tout ^^ . D'ailleurs j'ai arrêté de le faire, je préfère un gainage dynamique de l'abdoroulette
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Quelle est une bonne performance aux abdominaux ?

Messagepar Fabrice SP le 04/06 09h22

Meto2 a écrit:mais du coup on souhaitait y integrer un exercice d'abdos, du coup je pense qu'on va partir sur du gainage :)


Si jamais, la routine de gainage que je fais après ma course à pied prend 12 minutes !

4 fois de suite :
- gainage frontal pieds surélevés : 1 min
- gainage oblique droit : 1 min
- gainage oblique gauche : 1 min
et on répète sans temps de repos.

Si c'est trop facile, gilet lesté pour le gainage frontal, et un haltère dans la main opposé pour le gainage oblique ! :)

Attention aux exercices de gainage, j'en vois qui en font parfois en salle ou à la plage, mais les gens ont souvent le bassin trop haut ou au contraire trop bas. Il faut vraiment être droit comme un i !
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