Quantité de sodium quotidien et équilibre sodium/potassium ?

par **RomainFNM** le 05/06/2019 13h28

Bonjour à tous,

J'espère que tout le monde va bien. J'ai une question concernant la quantité de sodium quotidienne, devons-nous ingérer une quantité maximale quotidienne ou devons-nous plus nous concentrer sur l'équilibre sodium/potassium afin de limiter la rétention d'eau extra-cellulaire ?

par **Julien13** le 05/06/2019 15h40

Salut,

Il semblerait que la dose "requise" de sodium se situe aux environs de 1500 mg donc un peu moins de 4 gr de sel, être aux extrêmes seraient dangereux.

À voir selon les sports pratiques et donc la transpiration.

Dans les faits, rester autour des 3-4 gr en ayant une alimentation de qualité ne te fera pas faire de rétention d'eau.

par **RomainFNM** le 05/06/2019 15h49

Merci pour ta réponse. Manger cette quantité semble compliqué, il faudrait tout cuisiner soi-même donc avoir le temps. Meme pour les personnes végétariennes, une alimentation à base de falafels etc déjà préparés c'est impossible avec les quantités de sodium dedans.

par **Julien13** le 05/06/2019 17h54

Justement, en cuisinant soi même ça l'est ! Je ne pense pas qu'il faille se prendre la tête avec ça, juste saler à sa convenance et pourquoi pas compléter avec un verre d' une eau minérale salée après le sport