diogo1298 a écrit:Leg extension: 3*15-20 RAS (j'ai aucune douleur aux genoux vu que je fais très attention)
diogo1298 a écrit:Le rest-pause je l'utilise 2-3fois au DC, c'est pas de la triche ? (5 secondes)
diogo1298 a écrit:A mon niveau prendre des BCAA aiderait ma progression ?
diogo1298 a écrit:Banc à lombaire : 3x10-20 ? Comment progresser dessus ? plutôt dos droit pour me lesté ou j'enroule complètement ?
diogo1298 a écrit:Environ 1h
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aurais mis les fentes en 1er, puis le goblet squat, pour rendre ce dernier plus productif pour les cuisses.
diogo1298 a écrit:Ah ça va, mais le goblet reste un bon exercice avant de commencer le front squat ?
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