Bonjour tout le monde.
Je suis semi-débutant en musculation, je sais comment m'entraîner à mon niveau mais je commence tout juste à intégrer l'alimentation pour la musculation.
J'ai lu divers articles, mais certains points restent obscures alors j'aimerais vous soumettre mes interrogations.
Premièrement selon les sources on dit soit qu'il ne faut compter que les protéines animales, soit animales ET végétales. Qu'en pensez-vous ?
Deuxièmement, il est dit que les quantités de lipide et protéines restent fixes, qu'il faut faire levier sur les glucides. Dans une optique de prise de poids, il faut augmenter les glucides certes, mais si l'on prends du poids ne faut-il pas adapter les autres macros en conséquence ? (Selon le traditionnel 1g lipide par kg de pdc, 2 protéines par kg de pdc.)
Troisièmement une question plus pratique. Vous n'êtes pas sans savoir que gérer son alimentation au quotidien en tant que sportif n'est pas chose aisée. Avez-vous des petites astuces perso pour tenir votre diète ?
Merci beaucoup pour vos réponses