Salut la team,
J'adresse ce post car j'ai besoin de quelques conseils. J'ai débuté ma prise de masse le 15/03/19, il y a donc a peu près 3 mois, j'étais à 55kg pour 174cm. Je suis du genre à pouvoir avaler n'importe quoi sans prendre de poids, et j'ai un bon apétit.
J'ai commencé par prendre ce gainer en collation entre mes repas et après mes séances. Résultat, le 10/05/19 (2 mois plus tard) la balance indiquait 61kg (sans avoir fait de gras).
A cette même date, je décide d'arrêter ce gainer et de ne prendre uniquement de l'avoine en poudre https://www.superphysique.org/nutrition/gainer/378-avoine-en-poudre-100-oat-king.html. Je tourne a 300 ou 400g (les jours d'entrainement) d'avoine par jour. Résultat, 1 mois plus tard, la balance affiche toujours le même poids, ça ne bouge pas, et je ne comprends pas pourquoi.
Je m'entraine 5 jours/semaine en cycle push/pull/legs. Côté alimentation, je veille à ce que mon apport en protéines/glucides soit respecté à chaque repas, donc par exemple le petit déjeuner: 1 tranche de jambon / 2 oeuf / 100g d'avoine, et lorsqu'il s'agit des repas il y a soit du riz/pates/lentilles/haricots/poids chiches accompagné d'une viande ou de poisson. Tout est pesé et en règle générale je prends des portions de entre 100 et 150g.
J'ai l'impression que l'avoine n'a aucun effet. Faut-il que je me réoriente sur un gainer ?
Merci à vous!