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Recette d'un petit déjeuner complet

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Recette d'un petit déjeuner complet

Messagepar AlexGfit le 11/06 08h01

Bonjour,

Je souhaitais partager avec vous mon petit-déjeuner actuel ! :)

Préparation : 5 min
Cuisson : 5 min

- Thé vert (100ml)
- 4 œufs brouillés (privilégié des œufs bio ou élevé en plein air)
- 1 Kiwi (pour les vitamines)

Dans un bol :
- 100 g de flocons d'avoine (Bjorg)
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 poignée de fruits rouges (40g)
- 1 carré de chocolat noir 90% (10g)
- 10g d'amandes
- Environ 100ml de lait d'amandes (Bjorg, non sucré)

On est à environ :
898 kcal
Glucides : 90g
Protéines : 46g
Lipides 37,5g

Les quantités peuvent bien entendu être modulées selon sa diète, son poids...

Je précise que je m'entraîne le matin et qu'il s'agit également de mon repas post-entrainement !

Voilà bonne journée ! :D
AlexGfit
 
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