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diogo1298 : Photos et Vidéos (progression en six mois)

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar diogo1298 le 13/06 13h40

Bonjour à tous !

Alors voilà, je viens d'avoir 21 ans 1.73m pour 56.5kg à l'heure actuelle.

Mon histoire:
L'été dernier je suis tombé malade et j'ai chuté à 47kg(je suis quelqu'un qui perd hyper vite) par après j'ai décidé de commencer la muscu en septembre, c'était un peu du ''forçage'' je voulais juste changer et prendre du poids. Ensuite les mois sont passés et j'ai commencé vraiment à regarder beaucoup d'articles à voir des vidéos,documentaires etc.. je me suis rendu compte que c'était devenu vraiment une passion et que j'adorais ça. J'ai donc commencé en Full Body 3f semaine tout se passait bien jusqu'au moment ou j'arrivais plus à récup entre les séances(à faire le con et toujours chercher l'échec). Par après je suis passé sur un half-body 2haut et 1bas mais je stagnais..Je me suis vraiment remit en question et il y a quelques semaine j'ai découvert ces fameux articles qui parlait de l'échec musculaire j'ai lu et relu et j'ai enfin commencé à cyclé mes séances depuis 2 semaines(c'est jamais trop tard ahah).

Concernant mon physique je sais que je suis assez gras mais je suis quelqu'un qui mange grave sain mais en grande quantité(parce que je dois prendre du poids). J'ai ici ma transformation en 6 mois je sais pas si ''c'est pas mal'' ou quoi mais ma question est si je continue donc ma ''prise de masse'' ? parce que je suis quand même ''fin'' et j'ai peur de reperdre du poids et mettre ma santé en jeu. Niveau génétique pas ouf aussi mais c'est pas une excuse.


Donc voila, merci à tous ceux qui vont répondre.
Fichiers joints

6 Mois HAUT-min.jpg [ 75.87 Kio ]

6 Mois DOS-min.jpg [ 77.77 Kio ]

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Messagepar Rudy le 13/06 14h01

Bonjour Diogo,

C'est une belle progression en 6 mois.
Tu peux essayer de partir sur un rythme de 500 g par mois en terme de prise de poids maintenant jusqu'à 60 kg.

En tout cas, tu es bien parti ! :)
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Messagepar diogo1298 le 13/06 14h15



Merci, effectivement la je remarque que ma prise de poids est d'environ 500gr-1kg par mois..
C'est possible de prendre du muscle et perdre du gras en même temps vu mon niveau et mon taux de gras ? (presque 9 mois de muscu)
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Messagepar Rudy le 13/06 14h29

Oui mais tu es encore assez sec là :)
C'est le "manque" de muscle qui te fait croire que tu es un peu gras, rien de plus.
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Messagepar diogo1298 le 13/06 14h46



Oui c'est bizarre :lol:

Tu conseilles de quand même faire des abdos sachant qu'on verra pas une grande différence vu j'ai une ''couche de gras'' ?
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Messagepar Rudy le 13/06 16h26

Travailler les abdos, c'est obligatoire :)
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Messagepar diogo1298 le 13/06 16h49



4x20 crunchs suffit sachant que je suis sur un half-body(2 haut 1 bas) ?
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