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Miisterx : avis sur ma diète pour la musculation

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Miisterx : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Miisterx le 17/06 01h49

Bonjour à toutes et tous,
Tous d'abord, je tiens à vous remercier du temps que vous allez passer à lire mon poste.

Pratiquant la musculation depuis environ 1 ans et demie j'ai décidé d'entamer ma première sèche(régime ) pour perdre le gras accumulé durant ces nombreuses année . Je voudrais avoirs un regard neuf sur mon alimentation

Me concernant
-j'ai 22 ans
-1m83
- 79 kg
- 5 entrainement par semaine en split

J'ai commencé la sèche il y'a environ 2 semaine j'aimerais savoir si je suis dans la bonne voie
DEJ : 2400 kcal - déficit (2100 kcal) d'apres different calculateur en ligne


** Petit-déjeuner ** 10h00
- 4 oeuf entier
- 84 g de blanc de poulet
(1G /L26 / P42) 406 Kcal

** Déjeuner ** 13h00
- 105g escalope de poulet
- 150g riz basmati cuit
- 100 g de Brocolie (varie avec pois chiche,salade,haricot )
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 2 Comprimé de BCAA
- 2 Gellule Om3
(49G /L15/P43 ) 519Kcal

ENTRAINEMENT (1h30/2h) 14h

** Collation post work ** 16h20

- 105g escalope de poulet
- 150g riz basmati cuit
- 100 g de poie chiche (varie avec Brocolis ,salade,haricot )
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 2 Comprimé de BCAA
(49G /L13/P43 ) 499Kcal

** Collation ** 18h00
- iSolate Whey
- 1 Banane
(21G /L0/P23 ) 180Kcal

**Dinner ** 20h30
- 2 pavet collin (100g)
- 150g riz basmati cuit
- 100 g de Brocolie (varie avec pois chiche,salade,haricot )
(49G /L8/P40 ) 436Kcal

**Faim soir-- 22h
-100g fromage blanc
-20 g de noix cerneaux
(6G /L14/P10 )186cal

REPARTITION :
184 prot /70g lipides / 184 glucide total environ 2100kcal

Ps je cuis mes aliments a l'huile de coco

Voila sa fais exactement 2 semaine que je pratique cette diète je ne voie pas énormément de changement (même si c'est tôt) j'ai remarqué que j'ai dégonflé , cela est du a la perte d'eau surement . J’espère être sur la bonne voie auquel cas m'aider a y être avec vos conseil . Merci
Miisterx
 
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