bonjour messieurs je suis actuellement perdus et j ai décidé d arrêter de faire n importe quoi de faire les choses le mieux possible j ai commencé un programme full body avec développé incliné avec barre rowing vertical pour les épaules barre ez et tirage poitrine pour le dos ou traction supination selon la forme du moment
et comme dernière exercice de la presse à cuisse le tous en 4 séries de 8 à 12 répétition merci de vos retour pour savoir si je dois changer quelque choses merci d avance à vous